“人這一生，無論你是到了什麼樣的階段，富敵巴菲特，靜心到弘一法師那種境界，你都會有做不到的事情，都會有痛苦、焦慮、難熬的時候。”

前兩年，因為工作不順利、生病等一系列麻煩事，我也有過一段很長的低潮期。

那段時間我看了很多心理學書籍和心靈讀物，其中一部分對我幫助很大，真真切切的改善了我的心理狀态，今天整理出8本，分享給同學們。

《你要如何衡量你的人生》

［美］克萊頓克裡斯坦森、詹姆斯奧沃斯、凱倫迪倫

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人生哲學｜★★★★★

（注：這是我自己的分類和讀後評分，具有個人主觀性，上圖中豆瓣的評分更具有參考意義，同學們注意分辨。）

這是一本人生哲學類的書籍，不過并非普遍意義上的雞湯和成功學，是一本讓我感到驚喜的書。

書中内容是一些非常有價值的理論和案例，關于工作、婚姻以及生活總體的選擇。

如果把這些理論理解透了真的可以用來解決實際生活中的問題，但是需要反複閱讀才能理解，同學們讀完之後可以來找我一起讨論。

在生活中我們往往會不知道如何選擇，小到穿什麼衣服，大到選擇什麼樣的伴侶。

但是如果經曆得足夠多，我們會知道，在适當的場合穿适當的衣服，選擇那個讓我們感到舒适的伴侶。

可我們大多數人都沒有那麼多時間以及條件去經曆那麼多事情，但是書籍給了我們經曆這些事情的另一個途徑。

以前我覺得讀書沒有什麼特别的意義，隻是一種消磨時間的娛樂方式。但我從這本書裡真正感受到了讀書的作用，真的能使人明智。

所以如果你覺得迷茫，多看書，真的有用。這本書很适合對未來比較迷茫的年輕人，也許能給你的職業選擇和人生目标一點啟發。

「對于生活的基本問題，并不存在所謂的特效藥和快速解決的辦法。所以思考的過程比思考的結論對我們的人生更有價值。」

《自尊》

［美］馬修·麥凱、帕特裡克·範甯

心靈讀物 ｜★★★★☆

自尊是很重要的，我們每個人都知道。如果缺乏自尊，我們會無法認識到自身的價值，會因為别人的錯誤而否定自己，會引起一系列負面情緒。

從這段時間我和同學們的溝通交流發現，很多同學自尊體系的建立，以及自我價值的評估，都是建立在他人的評價之上的。

這是一件非常危險的事情，這會讓你在做事情的時候有很多束縛，以及難以找到真正的自己。

這本書可以讓我們更加系統的認識自己的自尊體系，使用書中介紹的方法會使我們變得更加積極自信，更加了解我們的自我價值。

「你的價值就像太陽，永遠發出耀眼的光芒，即使你在樹萌下感受不到。你無法阻止它的光芒，你隻能通過病态批評堆起的重重疑雲或是在由沮喪失落形成的巨大岩石下，創造遮光蔽日之處。」

《少有人走的路》

［美］斯科特·派克

心理學｜★★★★★

我第一次看這本書是11年前，當時我看完了之後給我堂哥講，我堂哥說我看早了。

最壞的影響大概是我比同齡人更加成熟，對未來也更加焦慮。

作者M. Scott Peck是一名精神病醫生，為美軍軍官做心理醫生。在近二十年的職業生涯中，他治愈了成千上萬的病人，這本書就來自于他的從業經驗。

通過此書，作者帶着我們經曆了一系列艱難乃至痛苦的轉變，最後踏上心智成熟的旅程，找到真正的自我。

書中講到處理人生中各種問題的四項基本紀律：延遲享受、承擔責任、直面真實和保持平衡。

這四項基本幾乎成為了我人生哲學的基礎，現在遇到問題時，我也會參考這個解決路徑。

書一開篇就講道，人生苦難重重。

每次看這本書之前都要做心理建設——又要直面那些痛苦了。但又忍不住反複閱讀。

「規避問題和逃避痛苦的趨向，是人類心理疾病的根源。」

《身體從未忘記》

［美］巴塞爾·範德考克

心理學應用 ｜★★★★☆

當時看完這本書覺得有些震撼也有些安慰，我能夠從中體會到作者的悲憫之心，也讓人相信以後對心理創傷幸存者的治療會日益人性化。

我們在成長過程中，或多或少都經曆過一些大大小小的創傷，有的人從小受的傷，也許終其一生都無法解決，對一個人的影響是非常非常大的。

但很多時候我們并不知道應該如何療愈這些創傷，困在已經過去的人生裡動彈不得。

幸好這位作者寫了這本書，雖然是近幾年出版的，但是也算是心理創傷領域比較經典的書了。

通過這本書我們除了可以了解和治愈自己内心的創傷，在有些情況下也能幫助别人。

「對創傷的治療最大的困難不是如何面對過去，而是強化他們日常生活的質量。」

《遇見未知的自己》

張德芬

心靈讀物 ｜★★★★★

這本書我已經不記得推薦了多少次了，大概就是從我19年看完這本書之後，有人情緒不太好找我聊天時，我都會在對話結束時推薦她去看看這本書。

這本書看似是小說題材，講述了女主人公若菱的經曆以及心理成長過程，但其實是在借女主人公和老人的對話來告訴我們在生活中遇到困難挫折時該如何解決，面對自己内心的困惑時該如何調節。

我們都是普通人，可能原生家庭給我們的傷害，影響着我們整個成長過程；長大後，在和身邊的人來往時，我們可能傷害過别人，也可能被别人傷害過，或耿耿于懷，或待在陰影裡出不來；工作之後，面對生存和夢想的壓力，也許會受到老闆或者同事的不公平對待，會經常感到委屈。

我們或許很喪，或許每天把“我太難了”挂在嘴邊，總覺得自己很倒黴，覺得人生的道路盡是坎坷，怎麼也走不順了，被生活中的瑣事纏身，總是突然崩潰。

看看這本書吧，會給你答案的。

「如果一個人充滿了快樂，正面的思想，那麼好的人，事，物都會和他起共鳴，而且會被他吸過來。同樣的，如果一個人老帶着悲觀，憤世嫉俗的思想頻率，那麼難怪這個人常有倒黴的事情發生在他身上。」

《沉思錄》

［古羅馬］馬克·奧勒留

宗教哲學｜★★★★★

這是古羅馬皇帝奧勒留寫給自己的書，内容是語錄的形式，是作者本人對自己和自己所處的社會的感受。

我認為這是一本非常非常非常好的書，文中有很多樸實的使人明智的道理。

在日常生活中我們會遇到很多困擾，關于自己，關于他人，關于過去，關于未來，關于生死，文中反複提及，叙述卻冷靜達觀。

作者對這些内容的講述真的會讓人覺得過去未來都不重要，曾經有過沒有從正義出發的行為，也沒那麼重要，隻要活在當下，并且不再重蹈覆轍，就無需沮喪。

或許其中的很多道理我們都是知道的，但若能真的讀進去，再應用到現實生活中，使心智不斷地成熟，那前行的路或許會更踏實，更堅定。

「我們來到這個世界，未經我們同意，我們離開這世界，也将不經我們同意。我們是被動的。」

PS：我讀的梁秋實譯本，翻譯優秀，還有一些他的批注，能夠輔助閱讀。其他的譯本，我看評論說不太好，請謹慎選擇。

《我的情緒為何總被他人左右》

「美」阿爾伯特·埃利斯、「美」阿瑟·蘭格

心靈讀物 ｜★★★★☆

生活中，有很多令我們感到憤怒、焦慮、抑郁、内疚的人和事，這時，我們就要通過一些辦法來避免自己産生過激的負面反應。

在這本書中，作者通過理性情緒行為療法教我們怎樣避免因為别人的事引起我們自身的情緒爆發，并舉了很多現實生活中的例子，按照步驟教我們成為自己情緒的主人，不再被情緒控制。

本書最核心的内容，我認為是接受自己的負面情緒，不要認為負面情緒是個不好的東西就去抵觸它，打敗負面情緒最好的辦法就是直面它。

負面情緒是正常的，但過激的負面情緒就是不正常的，比如說做錯了一件事，後悔是正常的，但是如果自己在腦袋裡臆想做錯這件事後有可能會發生的和各種恐懼的事情，這就是反應過激了，這會把我們的生活搞得一團糟。

接受自己的負面情緒，用心感受自己的負面情緒，冷靜下來之後再考慮如何處理使自己産生負面情緒的事件，找到更好的解決辦法，如此這樣，練習幾次之後，就會形成習慣，慢慢的用最優辦法解決問題，這樣情緒自然不會過激。

書中還寫道，“有時瑣事跟大事一樣煩人，常常比大事還煩人”。之前看過一個電影裡，印象很深的是主人公說“這世間，除了生死還有瑣事”，這些瑣事用車輪戰來磨蝕我們，每一個能量都不大，但累積起來卻是要命的。

這一點我深有體會，在大是大非面前，我們都知道該怎麼做，但是在面對生活中一件件煩心的小事時，卻總是急得抓狂，甚至崩潰。那要如何改善這種情況呢？

「關鍵在于：願意承認自己面對瑣事時反應是有些過激了；敢于承擔改變這一切的責任；把心中的過激行為改變為更佳之選，一遍又一遍地練習這四個步驟。」

《生命的重建》

［美］路易斯·海

心理勵志 ｜★★★★★

這是一本心理勵志類的書籍，作者在書中為我們提供了一種身心和諧的心理模式，分享如何進行生命的重建。

大概意思就是提倡每個人采用積極的思維方式來實現身體、精神和心靈的整體健康。

在面對生活中的瑣事和重大困難的時候，我們常常會有一些怨恨、批評、内疚、恐懼的情緒，但這些情緒又會影響我們處理那些麻煩事，所以會發展成為惡性循環，變得越來越糟糕和越來越喪。

作者通過自己坎坷的經曆告訴我們，一切都是可以變好的，不是純雞湯，有方法論，可操作。

有人曾評價說：露易絲的書是上帝送給這個煩惱世界最好的禮物。被瑣事困擾，陷入焦慮期，情緒不佳的同學們可以看看這本書，也許可以幫到你。

「我體驗每一個美好時刻，而且我知道我的将來充滿光明、喜悅和安全。」

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我曾經閱讀過近百本心靈雞湯類的書籍，聽了上千個某先生某小姐的勵志故事，卻始終無法從他人的故事中汲取到使自己向上的力量。

而這幾本書不一樣，它們屬于勵志心靈讀物，在講述故事的同事，也傳授了解決問題的具體方法，對我很有幫助。

也希望可以幫到大家，祝同學們閱讀愉快~

成長路上不孤單，知幾與你同行！

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