在我們的胃腸道内寄居着種類繁多的微生物，這些微生物又稱為腸道菌群，腸道菌群可被分為有益菌、緻病菌和中性菌三種。正常情況下，這三種細菌按一定比例組合，各菌之間相互制約，相互依存，在質和量上形成一種生态平衡。如果人體内外環境發生變化，特别是長期應用廣譜抗生素後，敏感腸菌被抑制，未被抑制的細菌乘機繁殖，從而引起菌群失調。那麼腸道菌群失調會出現哪些症狀呢？我們應該怎樣預防呢？

首先是消化道症狀

常見的症狀是口臭、食欲不振、腹痛、腹脹、嗳氣、打嗝，嚴重時可出現排便的異常包括：排便費勁、氣味臭、顔色深、頑固性腹瀉或者便秘等等。

這是因為腸道中有益菌群數目降低時，大量腐敗菌會在消化道中繁殖，這些腐敗菌會生成氣體，導緻口臭、腹脹、腹痛，當益生菌減少到無法消化一定數量的乳糖時，引起乳糖過量，水分無法被吸收，就會導緻頑固性腹瀉，當有害菌過多時，産生的大量廢棄物的積累也會影響腸道正常的代謝功能，導緻便秘。

其次是全身症狀

主要是抵抗力下降的表現如經常感冒、身體不适、易生病，睡眠質量差的表現如焦慮、抑郁、皮膚狀态變差、氣色不佳等等。這是因為腸道菌群與人體70%的免疫力有關，當腸道菌群失衡時，人體就會出現免疫力下降，出現自身免疫系統疾病。另外腸道中有害細菌過多還會影響我們的腦功能和心情，從而出現焦慮抑郁的表現。

1、疾病因素：有些疾病如胃酸缺乏症、慢性腎炎、肝硬化、外傷、感染、腫瘤等疾病時，特别是使用激素、放射治療和化療均就會破壞腸道菌群的平衡，引起腸道菌群失調。

2、飲食因素：主要是飲食結構不合理，飲食中缺乏益生元，益生元是不可被消化的膳食纖維成分，它是腸道細菌的食物，主要存在與水果、蔬菜和全谷類食物中，飲食中缺乏這些成分就會引起腸道菌群失調。另外精煉油、精白米、白砂糖、加工食品、快餐、各種食品添加劑、防腐劑、農藥殘留和化肥催生的蔬菜水果、含有抗生素或激素的肉類等對人體腸道都是不利的。

3、濫用抗生素：抗生素是用于治療由細菌引起的感染和疾病的重要藥物，它可以殺滅細菌或者阻止細菌的繁殖，但它們的缺點之一是不分青紅皂白的殺滅腸道中的所有細菌，包括益生菌和緻病菌。如果長時間使用必将導緻腸道菌群失調。

1、調整飲食，增加膳食纖維的攝入。 膳食纖維是益生元，是細菌的食物，常見的含有膳食纖維較多的食物有：紅薯、筍子、各類綠葉蔬菜、茄子、蘑菇、各種粗糧如小麥、玉米等、豆類如嫩黃豆、嫩蠶豆、嫩豌豆等、海帶、藕類、山藥、胡蘿蔔、番茄、黃瓜、冬瓜等瓜類、以及各類堅果和水果等。增加膳食纖維可明顯改善菌群失調。

2、合理使用抗生素。對年老體弱、慢性消耗性疾病者，使用抗生素或者激素時，嚴格掌握适應證，最好能作藥物敏感試驗，選擇最敏感的抗生素。對高齡及病後體弱者，在用抗生素的同時并配合使用乳酸菌素或雙岐杆菌活菌制劑，以防腸道菌群失調。在大手術前，應注意配合全身支持療法，如提高營養、輸血、肌注丙種球蛋白、服用維生素等。避免濫用或長期使用，可用可不用的時候就不用，可用窄譜抗生素則不用廣譜抗生素。

3、補充益生菌。直接補充益生菌可以抑制有害菌在腸内的繁殖，減少毒素，促進腸道蠕動，從而提高腸道機能，改善排便狀況。主要是提供雙歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌的含量，恢複腸道菌群的平衡。

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