氣虛的症狀是什麼？

氣虛陽虛

氣虛可見面色晃白，頭暈目眩，少氣懶言，神疲乏力，甚則暈厥。陽虛除氣虛症狀外，兼有畏寒肢冷、自汗，脈沉緩或遲而無力，舌質胖淡舌苔白。

a.心氣虛，除上述氣虛症狀外，再加心悸、氣短、胸悶等。

b.脾虛或中氣下陷，兼有納少，腹脹，便溏，氣短，乏力等。

c.腎陽虛有身寒肢冷，動則氣短，或五更瀉等。

氣陰兩虛

除上述氣虛症狀以外，尚有陰虛表現。如口幹、五心煩熱、便秘、尿少、乏力，舌紅苔少脈弦細等症狀。

a.心氣陰兩虛可見心悸、氣短、胸悶等。常用生脈飲，炙甘草湯。

b.腎陰陽兩虛，常有：頭暈、眼花、耳嗚、耳聾、腰酸、腿軟、神疲、健忘等症狀。

功效：補血活血，調經止痛，潤腸通便。用于血虛萎黃、眩暈心悸、月經不調、經閉痛經、虛寒腹痛、腸燥便秘、風濕痹痛、跌撲損傷、癰疽瘡瘍。

做法：枸杞，當歸，紅棗各10克，雞一隻或豬肉适量加姜片放在一起炖熟服用。

二、黨參當歸炖肉湯

功效：非常适合氣血不足、皮膚暗黃、手足無力、容易疲倦和頭暈的人。

做法：黨參10—15克，當歸10克，雞一隻或豬肉适量加姜放在一起炖熟服用。

三、生地炖鴨蛋

功效：熬夜後往往會出現口燥咽幹、牙龈腫痛的情況，而如果你想熬夜後第二天起來還保持着甜美的聲線及生動的笑容，這道糖水就很适合。生地本身就有滋陰的功效，長期使用對美顔有一定的效果。

做法：生地20克、鴨蛋1—2個，加水适量隔水炖之。蛋熟後去殼，再放入汁中炖20分鐘。加冰糖适量調味，食蛋飲汁。每日1次或每周2—3次。

四、粉葛生魚湯

功效：有舒經活絡、益氣活血、接觸肌痛等功效，适用于熬夜後的肌肉酸痛，肩部脹痛着服用。

做法：粉葛(用葛根制成的粉皮)250克，洗淨切塊，生魚(烏魚)1條，加水适量共煲。魚熟後放入生姜絲、油、鹽調味，食魚飲湯。每日或隔日1次。

功效：由蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實煎煮成湯，是适合氣虛之人的養生飲食，更是食補的最佳藥善，可幫助調節免疫系統，強化體質，消腫利尿及養顔美容，适合腸道機能軟弱的人以及産婦和術後者的調養。

做法：也可在四神湯中加排骨、雞肉等，為防止營養過剩、發胖，可以去掉附着的油脂再煮用小火煮30分中，再加入冰糖，繼續用小火煮10分鐘即可。

補氣血，千萬别陷入誤區

誤區1、隻有女人需要養氣血

在90%以上的人眼裡，補氣血是女人的事，甚至更無知一點說是産後婦女的事。雖然由于生理的原因，女人比男人更容易血虛，但并不能因此說補氣血是女人的專利。

在臨床上，男人得虛證的也不少。老年多虛證，久病多虛證，其他如先天不足、煩勞過度、飲食不節、饑飽不調等，皆能導緻虛證，所以男人也要注意補氣血。

運動會打通經絡，強化心髒功能，提高清除體内垃圾的能力，但是不會增加人體的氣血能量。運動對健康的影響，主要是加快血液循環的速度，可以使一些阻塞的經絡暢通，特别是對于心包經的打通有很好的效果。心包經的通暢，可以強化心髒的能力，提升人體的免疫功能，也會加快人體的新陳代謝，加快人體廢物的排除。

體育運動有多種多樣，有緩和的，有劇烈的;有以健身為主的，有以競賽為主的;有以表現為主的，有以競技為主的;有我國傳統的，有國外傳入的;等等。中醫強調辨證論治，其意思就是強調個體差異。不同的年齡，不同的體質，進行不同的體育運動。

誤區3、黑色食物一定能補血

我們經常看到這樣的宣傳——黑色食物補腎、補血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏雞等。其實并不盡然，溫熱是補，寒涼是瀉。黑術、烏雞性溫，補血、補腎效果明顯；黑芝麻，性平，補腎，補肝，潤腸，養發；黑豆，性平，補腎、活血、解毒；黑木耳性涼，海帶、紫菜性寒，夏天可以經常吃，冬天盡量不要吃。

所以，任何食物補還是不補，一定要看食物的屬性，而不是根據顔色排資論輩。

并不是所有的寒涼食物進入肚子裡都會對身體産生負面影響，隻要與人的體質、吃的季節相适宜，能起到中和、平衡的作用，就可以吃。

比如夏天，人體大量出汗，而适量吃些大寒的西瓜，它能除燥熱，又能補充人體内因出汗過多而丢失的水分、糖分，這時的西瓜對身體來講就能起到協調、補血的作用，而天冷時吃西瓜就容易導緻血虧。

寒、熱食物要搭配着吃，比如吃大寒的螃蟹時，一定要配上溫熱性質的生姜，用姜去中和蟹的寒涼，這樣就不會對身體有任何的傷害，還利于蟹肉的消化、吸收。

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