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孕媽必知懷孕後不能吃的8種水果

健康更新时间:2024-11-18 16:17:31

懷孕後适量飲用水果可以為孕媽身體補充營養，減緩早期妊娠反應，提高身體抵抗力，孕育一個皮膚白淨的寶寶。但水果雖好，食用時也要分時間，下面兩個時間最好别吃！

孕媽必知懷孕後不能吃的8種水果（懷孕後兩個時間不宜吃水果）1

一、飯後不宜立即吃水果

水果與正餐之間應有一定的間隔。如果飯前吃水果，水果中的糖分會讓孕媽産生飽腹感，影響正餐的食欲，導緻無法攝入到充足均衡的營養，無法滿足胎兒發育所需；而飯後立即吃水果，首先會造成過度飽脹感，其次會增加過多的熱量，讓孕媽體重增長過快，易生下“巨大兒”，不利于胎兒健康。

一般建議正餐前1~2個小時吃水果，吃完飯要等2~3小時食物基本消化後才能吃水果，也就是說在兩餐之間吃水果是最好的。

孕媽必知懷孕後不能吃的8種水果（懷孕後兩個時間不宜吃水果）2

二、睡前吃水果

因為人在睡着後，腸胃蠕動緩慢，食物不宜被消化，容易造成腸胃不适，影響睡眠質量，所以睡前不宜吃水果。本來懷孕後睡眠就變差了，要是再因為吃水果失眠，可真是得不償失了！

懷孕後，吃哪些水果更能促進胎兒發育？

孕期食用水果應節制，首選含糖量較低的水果，以免吃出來妊娠期糖尿病，危害自身和胎兒的健康。水果并非是吃起來越甜，含糖量就越高。含糖量較低并且營養豐富的水果有：

孕媽必知懷孕後不能吃的8種水果（懷孕後兩個時間不宜吃水果）3

草莓，甜瓜，西瓜，杏，木瓜等，含糖量不到10%；

蘋果，葡萄、梨等，含糖量在10%~12%之間；

此外，像西紅柿、柚子、楊桃等水果，含糖量也比較低，孕期也可以經常食用，但每天不宜超過半斤。

孕媽必知懷孕後不能吃的8種水果（懷孕後兩個時間不宜吃水果）4

含糖量比較高的山楂、人參果、荔枝、榴蓮、鮮棗等，尤其是鮮棗，含糖量達到了29%，平常嘴饞了吃幾顆可以，可不能常吃！

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