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寒露時節如何養生

健康更新时间:2024-12-13 00:41:45

寒露時節如何養生?滋陰餐，潤肺燥從寒露時節起算真正入秋了，外界氣候中“燥氣”大盛，我們宜多吃滋陰、生津的食物，今天小編就來聊一聊關于寒露時節如何養生?接下來我們就一起去研究一下吧!

寒露時節如何養生

滋陰餐，潤肺燥

從寒露時節起算真正入秋了，外界氣候中“燥氣”大盛，我們宜多吃滋陰、生津的食物。

比如一餐中主食可以加一些糯米、芝麻、乳制品，蔬菜多以蘿蔔、蓮藕、番茄為主，肉食可以選擇鴨肉，養生湯則可選擇白菜蜜棗煲豬肺、淮山北芪煲瘦肉等，外加雪梨、銀耳、百合、蜂蜜制作的甜品，這樣一餐就有很好的滋補肺髒的效果。

少吃點苦，多點甜蜜

寒露開始，飲食要遵循減苦增甘的原則，比如水果中的梨，蔬菜中的胡蘿蔔、藕等。尤其是胡蘿蔔對于緩解秋季眼睛幹燥和皮膚瘙癢大有好處。紅棗也是這個時候的時令養生佳品，放入炒鍋，炒至微黑，健脾作用更強。若加入大麥茶一起泡水喝，對脾胃不好，消化不良的人大有幫助。

溫熱食物最相宜

多吃溫熱的食物，尤其是早上，一碗熱熱的五谷粥是最佳選擇。

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