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寒露時節如何養生

健康 更新时间:2024-09-30 14:16:49

寒露時節如何養生?滋陰餐,潤肺燥從寒露時節起算真正入秋了,外界氣候中“燥氣”大盛,我們宜多吃滋陰、生津的食物,今天小編就來聊一聊關于寒露時節如何養生?接下來我們就一起去研究一下吧!

寒露時節如何養生(寒露時節的養生方法)1

寒露時節如何養生

滋陰餐,潤肺燥

從寒露時節起算真正入秋了,外界氣候中“燥氣”大盛,我們宜多吃滋陰、生津的食物。

比如一餐中主食可以加一些糯米、芝麻、乳制品,蔬菜多以蘿蔔、蓮藕、番茄為主,肉食可以選擇鴨肉,養生湯則可選擇白菜蜜棗煲豬肺、淮山北芪煲瘦肉等,外加雪梨、銀耳、百合、蜂蜜制作的甜品,這樣一餐就有很好的滋補肺髒的效果。

少吃點苦,多點甜蜜

寒露開始,飲食要遵循減苦增甘的原則,比如水果中的梨,蔬菜中的胡蘿蔔、藕等。尤其是胡蘿蔔對于緩解秋季眼睛幹燥和皮膚瘙癢大有好處。紅棗也是這個時候的時令養生佳品,放入炒鍋,炒至微黑,健脾作用更強。若加入大麥茶一起泡水喝,對脾胃不好,消化不良的人大有幫助。

溫熱食物最相宜

多吃溫熱的食物,尤其是早上,一碗熱熱的五谷粥是最佳選擇。

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