春天晚上睡覺不好吃什麼?#健康科普大賽# 過了十一,北京氣溫急劇下降,又到了秋收和冬蘊的季節,今天小編就來聊一聊關于春天晚上睡覺不好吃什麼?接下來我們就一起去研究一下吧!
#健康科普大賽# 過了十一,北京氣溫急劇下降,又到了秋收和冬蘊的季節。
(一)秋冬兩季晚間要抓住黃金般的入睡時間
深秋和冬季,人們晚上應該早一些入睡,晚九點到十點是此時入睡的黃金時間,人體要适應夜屬陰的變化規律,切忌晚十一點以後入睡或者熬夜。曾經我受同事的影響,每晚九點準時帶着孩子就寝,第二天上班時确實感覺精神十足,皮膚清爽,這是一種在二十三點以後就寝所感受不到的舒适感。
(二)飲食一定要清淡
現在人的口味都偏重,尤其是青少年和二三十歲的年輕人,這類人群大部分都以辛辣為主,燒烤,火鍋,麻辣燙,不辣不歡,市場上的火鍋底料化開後一層厚厚的辣油,年輕人長時間重口味,不加以約束,時間長了皮膚新陳代謝和血管都會受到影響。
(三)切忌暴食暴飲
提起飲食,年輕人千萬不要過度飲酒或者過度喝飲料,日常把這些當水喝,三年五載,年齡不大人看着蒼老,身體軟弱無力。晚上進餐時間不要太晚,盡量以半飽為佳,切忌時間很晚了,吃得撐肚皮後就寝。
(四)愉快生活
現在人生活壓力都大,即便如此,也要控制好自己的情緒,不開心的事情不過多地放在心上,大自然是調節人心靈最好的藥劑,多到戶外去,感受一下天地萬物的神韻,好過窩在家裡追劇刷屏。
(五)堅持體育運動
現在體育運動項目很多,爬山,遊泳,健身房,瑜伽,打球,騎行等等。一年堅持一項運動身體就會有不一樣的變化,成本核算比去一次醫院省錢。
健康關系到你我他,時刻謹記節制和規律,天天都有好心情。
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