飲食上容易胖的食物有哪些?大多數肥胖都是由于飲食結構不合理導緻的想要減肥，可是又嘴饞？那你也一定要保持理智，繞過下面這些吃一口都會讓你長肉的食物，減肥路上少踩雷，瘦更快，現在小編就來說說關于飲食上容易胖的食物有哪些?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

飲食上容易胖的食物有哪些

大多數肥胖都是由于飲食結構不合理導緻的。想要減肥，可是又嘴饞？那你也一定要保持理智，繞過下面這些吃一口都會讓你長肉的食物，減肥路上少踩雷，瘦更快。

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（啤酒、紅酒、果酒、米酒、白酒等）

酒是由糧食或水果發酵而來的，不論是白酒、啤酒還是紅酒，熱量都較高。

2兩白酒的熱量相當于2碗米飯！若在喝酒的同時再吃一些下酒菜，就更容易導緻熱量攝入超标！經常喝酒還會加重肝髒的負擔，導緻身體中的毒素無法及時通過肝髒代謝出去，使毒素堆積，阻礙身體代謝，促進脂肪合成。

（可樂、雪碧、奶茶、果汁等）

含糖飲料中除了富含熱量還含有大量的糖分，飲用以後極易造成熱量剩餘，最終這個熱量很可能因為無法被完全消化而轉化成脂肪，導緻肥胖。

飲用含有大量糖分和添加劑的飲料後，身體的血糖值會急劇升高，而身體為了平衡血糖值會将多餘的糖分轉化成脂肪積蓄在體内，造成肥胖。

（油條、炸薯條、鍋包肉、炸雞腿、炸雞排、方便面等）

任何食物，隻要經過了油炸，熱量都至少飙升30%！

一些比較吸油的食材，像茄子、土豆、饅頭，在經過了油炸之後，熱量甚至能飙升六七倍。油炸食物往往都是高熱量食物，食用以後很可能會因為熱量剩餘而誘發肥胖。另外這些油炸食物中還含有大量不利于身體健康的物質，如果頻繁食用不僅會變胖，還可能影響身體的健康狀況。

（糖果、巧克力、冰淇淋、蛋糕、面包、餅幹、月餅、糕點等）

這類食物為了有較好的口感，一般都添加了較多的奶油、起酥油、糖等，熱量極高。

雖然它們能在短時間内提供能量，但飽腹感極低，很快就會被身體消化、吸收，導緻身體短時間血糖波動大，很快就感覺到了饑餓。

甜食還存在“糖上瘾”的情況，吃起甜食越吃越想吃，總是停不下來，原本隻是想吃一小口，結果卻成了暴飲暴食。

（臘肉、臘腸、肉松、香腸、午餐肉、火腿、鹹菜、辣條等）

重口味食物，會使人的味覺敏感度降低，讓人越來越想吃重口味的食物。而重口味的食物往往熱量都不低，導緻熱量過剩，讓人發胖。

像吃過鹹的食物就導緻攝入過多的鈉元素，使得過多水分滞留在體内，導緻水腫。吃過辣的食物會刺激食欲，讓你越吃越多，導緻攝入熱量過剩。

所以減肥的寶寶們，想要順利達到自己的理想體重和身材，避開上面這5類食物就對了，盡量不吃或者少吃，不僅利于減肥，對健康也是有好處的。

加油吧，管住嘴，減肥才能成功哦~

專業内容供稿 劉林華

脂玫樂高級營養師

編輯：高潔

法務審核：崔洋

審核/校對：羅榮

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