飲食上容易胖的食物有哪些?大多數肥胖都是由于飲食結構不合理導緻的想要減肥,可是又嘴饞?那你也一定要保持理智,繞過下面這些吃一口都會讓你長肉的食物,減肥路上少踩雷,瘦更快,現在小編就來說說關于飲食上容易胖的食物有哪些?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!
大多數肥胖都是由于飲食結構不合理導緻的。想要減肥,可是又嘴饞?那你也一定要保持理智,繞過下面這些吃一口都會讓你長肉的食物,減肥路上少踩雷,瘦更快。
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酒類(啤酒、紅酒、果酒、米酒、白酒等)
酒是由糧食或水果發酵而來的,不論是白酒、啤酒還是紅酒,熱量都較高。
2兩白酒的熱量相當于2碗米飯!若在喝酒的同時再吃一些下酒菜,就更容易導緻熱量攝入超标!經常喝酒還會加重肝髒的負擔,導緻身體中的毒素無法及時通過肝髒代謝出去,使毒素堆積,阻礙身體代謝,促進脂肪合成。
含糖飲料(可樂、雪碧、奶茶、果汁等)
含糖飲料中除了富含熱量還含有大量的糖分,飲用以後極易造成熱量剩餘,最終這個熱量很可能因為無法被完全消化而轉化成脂肪,導緻肥胖。
飲用含有大量糖分和添加劑的飲料後,身體的血糖值會急劇升高,而身體為了平衡血糖值會将多餘的糖分轉化成脂肪積蓄在體内,造成肥胖。
油炸食品(油條、炸薯條、鍋包肉、炸雞腿、炸雞排、方便面等)
任何食物,隻要經過了油炸,熱量都至少飙升30%!
一些比較吸油的食材,像茄子、土豆、饅頭,在經過了油炸之後,熱量甚至能飙升六七倍。油炸食物往往都是高熱量食物,食用以後很可能會因為熱量剩餘而誘發肥胖。另外這些油炸食物中還含有大量不利于身體健康的物質,如果頻繁食用不僅會變胖,還可能影響身體的健康狀況。
糖果、甜品類(糖果、巧克力、冰淇淋、蛋糕、面包、餅幹、月餅、糕點等)
這類食物為了有較好的口感,一般都添加了較多的奶油、起酥油、糖等,熱量極高。
雖然它們能在短時間内提供能量,但飽腹感極低,很快就會被身體消化、吸收,導緻身體短時間血糖波動大,很快就感覺到了饑餓。
甜食還存在“糖上瘾”的情況,吃起甜食越吃越想吃,總是停不下來,原本隻是想吃一小口,結果卻成了暴飲暴食。
過鹹、過辣的重口味食物(臘肉、臘腸、肉松、香腸、午餐肉、火腿、鹹菜、辣條等)
重口味食物,會使人的味覺敏感度降低,讓人越來越想吃重口味的食物。而重口味的食物往往熱量都不低,導緻熱量過剩,讓人發胖。
像吃過鹹的食物就導緻攝入過多的鈉元素,使得過多水分滞留在體内,導緻水腫。吃過辣的食物會刺激食欲,讓你越吃越多,導緻攝入熱量過剩。
所以減肥的寶寶們,想要順利達到自己的理想體重和身材,避開上面這5類食物就對了,盡量不吃或者少吃,不僅利于減肥,對健康也是有好處的。
加油吧,管住嘴,減肥才能成功哦~
專業内容供稿 劉林華
脂玫樂高級營養師
編輯:高潔
法務審核:崔洋
審核/校對:羅榮
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