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健身的一些必要小常識你都知道嗎

生活 更新时间:2024-12-27 21:29:22

原創内容,擅自搬運者必究!

你為什麼要健身,健身是為了什麼?

很多人覺得健身是一種折磨,健身的過程中會讓你氣喘籲籲,肌肉酸疼,需要有足夠的毅力才能堅持下來。

的确,選擇健身的人很多,但是能夠堅持健身的人卻不多。但是,長期健身的好處是非常多的。

健身的一些必要小常識你都知道嗎(你為什麼一定要健身)1

那麼,健身可以收獲什麼好處呢?下面讓健身達人告訴你答案:

1、健身是為了收獲一副出色的身材,保持旺盛的基礎代謝值,遠離中年發福困擾,擁有一副低體脂率身材,魅力指數飙升,收獲一個自信的自己。

3、健身是為了可以享受美食,偶爾放縱,吃你喜歡吃的食物,卻沒有發胖的困擾。當然了,為了健康,垃圾食品還是建議要少吃。

健身的一些必要小常識你都知道嗎(你為什麼一定要健身)2

4、健身是為了釋放更多的多巴胺,趕走不愉快的心情,遠離焦慮情緒,提升自身的抗壓力,保持積極樂觀的心态。

如今的人生活壓力都比較大,而健身是釋放壓力的正确方式,運動鍛煉會讓你流汗,但是大汗淋漓的感覺也是非常暢快的。

5、健身是為了強身健體,延年益壽。堅持健身可以提升免疫力,抵抗疾病的入侵,生病了恢複速度也比别人更快。

健身可以有效提升肺活量,促進血液循環,提升四肢靈活性跟協調性,有效減緩身體的老化速度,讓你年輕的狀态,看起來更有活力。

健身的一些必要小常識你都知道嗎(你為什麼一定要健身)3

6、健身是為了讓你的身體年齡,低于你的實際年齡。每個人都害怕衰老,而抵抗衰老的唯一低成本方法就是健身。如果你想要40歲的時候,卻擁有30歲的身體,那麼一定要趁早開始鍛煉。

健身鍛煉可以促進細胞再生,減緩皮膚松弛、皺紋問題的出現。如果想要保持相對凍齡狀态,那麼一定要趁早開始健身。

健身的一些必要小常識你都知道嗎(你為什麼一定要健身)4

看到這裡,你是否想要開啟健身鍛煉呢?

新手健身要選擇适合自己的運動,不要盲目進行大強度訓練,這樣才更容易堅持下來。體能基礎比較差的人,可以從快走、廣場舞、騎行、乒乓球之類的運動開始,每周堅持3-5次鍛煉,每次一小時左右。随着體能耐力的提升,再提升運動強度,這樣可以進一步提升你的運動動力。

過了30歲的人要加入力量訓練鍛煉肌肉,才能預防肌肉流失,提升身體的基礎代謝值,保持出色的身材線條。

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