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健身的一些必要小常識你都知道嗎

生活更新时间:2024-11-26 21:18:40

原創内容，擅自搬運者必究！

你為什麼要健身，健身是為了什麼？

很多人覺得健身是一種折磨，健身的過程中會讓你氣喘籲籲，肌肉酸疼，需要有足夠的毅力才能堅持下來。

的确，選擇健身的人很多，但是能夠堅持健身的人卻不多。但是，長期健身的好處是非常多的。

健身的一些必要小常識你都知道嗎（你為什麼一定要健身）1

那麼，健身可以收獲什麼好處呢？下面讓健身達人告訴你答案：

1、健身是為了收獲一副出色的身材，保持旺盛的基礎代謝值，遠離中年發福困擾，擁有一副低體脂率身材，魅力指數飙升，收獲一個自信的自己。

3、健身是為了可以享受美食，偶爾放縱，吃你喜歡吃的食物，卻沒有發胖的困擾。當然了，為了健康，垃圾食品還是建議要少吃。

健身的一些必要小常識你都知道嗎（你為什麼一定要健身）2

4、健身是為了釋放更多的多巴胺，趕走不愉快的心情，遠離焦慮情緒，提升自身的抗壓力，保持積極樂觀的心态。

如今的人生活壓力都比較大，而健身是釋放壓力的正确方式，運動鍛煉會讓你流汗，但是大汗淋漓的感覺也是非常暢快的。

5、健身是為了強身健體，延年益壽。堅持健身可以提升免疫力，抵抗疾病的入侵，生病了恢複速度也比别人更快。

健身可以有效提升肺活量，促進血液循環，提升四肢靈活性跟協調性，有效減緩身體的老化速度，讓你年輕的狀态，看起來更有活力。

健身的一些必要小常識你都知道嗎（你為什麼一定要健身）3

6、健身是為了讓你的身體年齡，低于你的實際年齡。每個人都害怕衰老，而抵抗衰老的唯一低成本方法就是健身。如果你想要40歲的時候，卻擁有30歲的身體，那麼一定要趁早開始鍛煉。

健身鍛煉可以促進細胞再生，減緩皮膚松弛、皺紋問題的出現。如果想要保持相對凍齡狀态，那麼一定要趁早開始健身。

健身的一些必要小常識你都知道嗎（你為什麼一定要健身）4

看到這裡，你是否想要開啟健身鍛煉呢？

新手健身要選擇适合自己的運動，不要盲目進行大強度訓練，這樣才更容易堅持下來。體能基礎比較差的人，可以從快走、廣場舞、騎行、乒乓球之類的運動開始，每周堅持3-5次鍛煉，每次一小時左右。随着體能耐力的提升，再提升運動強度，這樣可以進一步提升你的運動動力。

過了30歲的人要加入力量訓練鍛煉肌肉，才能預防肌肉流失，提升身體的基礎代謝值，保持出色的身材線條。

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