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孕期貧血食補吃什麼

生活更新时间:2024-12-23 05:07:10

如果孕媽媽經常感到頭暈乏力、胸口發悶，那你很可能患有貧血。

貧血7大症狀

孕期貧血食補吃什麼（孕期貧血多吃這些食物）1

經常感覺疲勞，即使活動不多也會感覺渾身乏力。

偶爾會感覺頭暈。

臉色蒼白。

指甲變薄，而且容易折斷。

呼吸困難。

心悸。

胸口疼痛。

如何緩解

多吃含鐵食物。從孕前及剛開始懷孕時，就要注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血（鴨血、豬血）、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。

孕期貧血食補吃什麼（孕期貧血多吃這些食物）2

多吃有助于鐵的吸收的食物。水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。

做菜多用鐵炊具烹調。做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，在烹制食物時會産生一些鐵離子溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

多吃富含維生素C的食物，如橙子和番茄等，有助于鐵的吸收。

蔬菜和水果所含的維生素C能促進鐵的吸收。

完美準爸爸訓練營：如果孕媽媽有頭暈眼花、胸口發悶等情況，準爸爸千萬不要置之不理，要及時帶着孕媽媽到醫院檢查，以确定孕媽媽是否患有貧血症。

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