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葉酸和維生素b吃飯後什麼時候吃

"都怪維生素C，竟然害我腎結石。”

吳先生今年52歲了，最近身體一直不好，天氣稍微冷一點，就會發燒，流鼻涕，後來還經常感冒，聽鄰居說補充維C可以增強體質，所以直接去藥店購買了維生素C，吃了一段時間之後還是感覺感冒恢複比較慢，就開始每日三次加量服用。

在口服一段時間之後，吳先生突然出現腹瀉、惡心、嘔吐、食欲不振及血尿情況，就去往當地醫院就診，檢查後腹部彩超顯示：雙腎結石，尿常規示：紅細胞 。随後在醫生的詳細問診中得知，吳先生既往存在超劑量服藥病史，他的維生素C一日攝入量竟然達到了5g，結合他的檢查結果，醫生考慮是是由于服用維生素C引起。

這讓吳先生非常疑惑“ 維生素C不是增強免疫力的嗎？怎麼會讓我得腎結石了呢………”

相信很多人都與吳先生一樣，對此感到非常疑惑，接下來可以一起來看一下。

維生素C屬于人體必需的一種微量有機物，主要存在于食物中，人可以從新鮮蔬菜、水果中攝取。維生素C可以抗過敏、抗感染性休克，還可以使三價的鐵還原為二價的鐵，促進鐵的吸收。

除此之外有研究表明，大劑量的維生素C對重金屬汞、鉛等毒害作用也有一定的減輕作用，還可以阻斷緻癌物N—亞硝基化合物的合成，在一定程度上可以預防癌症的發生。同時它還可以抑制黑色素形成，起到一定的美白作用。

當人體缺乏維生素時，一般會出現牙龈出血、貧血、皮下瘀斑等症狀。一般正常情況下維生素C攝入量成人和早期孕婦每日攝入量是在100mg左右，中晚孕婦攝入量每日在130mg左右。

那麼維生素既然是人體所必須的營養物質，為什麼服用後會形成結石呢，根據吳先生的情況，他以前沒有類似症狀，也無腎髒疾病病史，但是他的維生素C攝入量一天就達到5g，維生素C屬于酸性，過量的維C在人體内促進草酸鹽、尿酸鹽、半胱氨酸鹽的形成，過多的草酸鹽排出不完全，沉積在腎髒中，使尿酸濃度增加，從而引起腎結石。

所以醫生才判定吳先生此次疾病是由于服用維生素C引起，也讓他慢慢停止口服維生素C。

由此可見維生素C也不是補得越多越好，還是要根據情況适當去補。

如果服用過多，就容易出現像案例中吳先生這樣的情況，不過由于吳先生治療及時，在停止服用後上述症狀很快就緩解了。

除了日常用量需要注意之外，口服維生素C還有其他需要注意的點，比如長期大量服用也會增加胃出血的風險，所以有胃十二指腸潰瘍等胃部疾病患者應慎用；它還可以使尿酸值增加，誘發或者加重痛風；孕婦在生産前如果長期服用維生素C，會增加初生嬰兒患壞血症的風險。在服用時對這些都要有所了解，根據自身患者情況進行選擇，以免對身體造成損傷。

除了維生素C之外，維生素B12、B2、葉酸等都是人體不可缺少的營養素，在人生長發育過程中起到非常重要的作用。

1. 維生素B2：

屬于B族維生素的一種，它在人體内的含量有限，主要還是通過食物獲取。它能夠直接參與能量的轉換，促進機體生長發育和細胞的再生，還可以增進視力。當人體内缺乏時容易患口腔炎、皮炎、微血管增生症等，如果突然出現嘴唇幹裂，口角紅腫疼痛，就要引起注意了，有可能是已經出現了維生素B2的缺乏。

但是在服用後會維生素B2可能會出現尿液變黃的現象，有這種情況時不用擔心，因為維生素B2又叫核黃素，經過肝髒分解就會出現尿液變黃的現象，一般在停藥後會逐漸消失，不會影響藥物的服用；飲酒及服用三環類抗抑郁藥、丙磺舒類藥物時再服用維生素B2會影響維生素的吸收，所以治療期間禁止飲酒以及與上述藥物合用，以免影響藥效。

2.維生素B12：

維生素B12又名氰钴胺，在植物中貯存含量極少，在人體内主要是在肝髒内進行貯存，可直接參與人體内的三羧酸循環，具有促進細胞的發育和成熟的作用。

當缺乏時會引起三羧酸循環發生障礙，使神經髓鞘脂質合成障礙，導緻神經系統障礙，出現三叉神經痛，面神經麻痹等疾病。另外它在造血上也發揮着很大的作用，可以促進紅細胞的發育及成熟，缺乏時會引起惡性貧血。

它還能參與人體内甲基的轉運，可以增加葉酸的利用率，缺乏時會引起巨幼紅細胞貧血。但是在服用時也要注意幾點注意事項，在治療巨幼紅細胞貧血時，會引起體内鉀離子的丢失，引起低鉀血症，所以服藥時要注意監測鉀離子。

它與維生素C一樣都會引起尿酸升高，所以高尿酸血症及痛風患者慎用，以免加重病情。如需服用需在醫生指導下進行。

3.葉酸：

葉酸屬于一種B族維生素，又名維生素M。它主要是參與體内一些氨基酸轉化及核苷酸的合成，促進DNA的生成，是細胞生長繁殖所必需的物質。

當人體缺乏葉酸時也會引起巨幼紅細胞性貧血，孕婦則會增加妊娠期高血壓及子娴的發病率，所以孕媽可以通過在妊娠前及妊娠前3個月預防性治療來降低胎兒神經管缺損的風險。在體内葉酸缺乏時引起巨幼紅細胞性貧血的同時鐵的消耗也會增加，所以在貧血的同時也會伴有缺鐵，這時在補充葉酸的同時也要注意補充鐵。

除此之外癫痫患者用藥也需慎用，引起它可以減輕抗癫痫藥物的治療效果，增加癫痫發作的此次數。

在日常生活中不乏有類似吳先生這種濫用維生素的現象，大多覺得維生素價格便宜且富含營養元素是一種保健品，就肆意補充，且服用時間毫無規律。其實維生素也是有藥物制劑的，服用除了用量之外，正确的服用時間才能讓藥效發揮的更好，達到事半功倍的效果。

1.維生素C：雖然說新鮮的蔬菜水果中就富含着很多維生素C，但是對于維生素C缺乏的人來說，日常飲食遠遠不夠，就需要适當通過藥物補充。維生素C在進入腸道後一般在十二指腸及空腸上部吸收，但因其是酸性對腸道有一定的刺激性，所以一般建議飯後半個小時或者是一個小時後服用，這樣不僅可以減少維生素C對胃腸道的刺激性，還可以提高維生素C的利用率。

2.維生素B2：它屬于水溶性維生素，而我們從飲水到水變成尿液排出大約在一小時左右，所以代謝也比較快。所以我們一般建議飯後服用，可以通過減緩它的吸收排洩速度來提高它的利用率。

3.維生素B12：人體吸收維生素b12時需要胃壁細胞分泌的一種物質—内因子，它可以保護維生素B12不被腸道内的水解酶所破壞。而進餐之後會刺激胃壁分泌這種内因子，因此推薦維生素B12在飯後服用，減少其的損耗率，促進對維生素B12的吸收率。

4.葉酸：葉酸服用後主要是在空腸近端進行吸收，其服用後也會對胃粘膜産生一定的刺激性，從而影響食欲，所以胃腸功能不好的人建議可是在飯後使用，其實對于多數人而言葉酸無論是飯前還是飯後吃，效果都是一樣的隻需要每天按時服藥即可，但是要注意不要漏服。

近年來營養均衡越來越被人們重視，在這背後越來越多的人選擇的就是合理飲食，包括粗細搭配、葷素搭配、酸堿搭配等。如果出現飲食均衡或者自身因素，就會出現維生素等微量元素的缺乏，維生素雖然人體需要量不多，但是缺乏也會引起機體産生很多疾病，這時就需要通過服用相關藥物來補充，在服藥之前要去往醫院進行相關檢查，在補充過程中要按需補充，不能矯枉過正，導緻攝入過多，反而起不到理想的治療效果。同時在服藥時要了解一些藥物的藥理作用，合理補充維生素。

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