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大暑期間怎麼防暑降溫

生活更新时间:2024-10-01 16:04:31

大暑期間怎麼防暑降溫?暑季應養成主動飲水的習慣，喝上一杯冷飲，頓覺涼徹心底，暑氣全消但醫學研究表明：防暑降溫，熱茶比冷飲效果好，而且維持的時間更長，我來為大家講解一下關于大暑期間怎麼防暑降溫?跟着小編一起來看一看吧!

大暑期間怎麼防暑降溫

暑季應養成主動飲水的習慣，喝上一杯冷飲，頓覺涼徹心底，暑氣全消。但醫學研究表明：防暑降溫，熱茶比冷飲效果好，而且維持的時間更長。

保持充足睡眠很重要。因為夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。保持充足睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的有效措施。

應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸産生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。

全面均衡适量營養.夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應适當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品,以滿足人體的代謝需要。

太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右,應盡量避開這段時間外出,非出去不可,應在皮膚上塗些防曬護膚品,夏季衣着以淺色為好。

不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油。

午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦内血流量相對減少會減慢代謝過程,導緻醒來後周身不舒服而更加困倦。

忌受熱後“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體内熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。

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