冬天清肺第一名食譜-tft每日頭條

冬天清肺第一名食譜

生活更新时间:2024-07-22 04:11:55

說起霧霾，恐怕最近大家都聽膩了，今天哪哪幾級霧霾，前天哪哪又出現霧霾紅色預警，我們正承擔着污染環境的後果，對于霧霾，我們所擔心的就是怕患上呼吸道疾病，所以，各種打着“清肺”的名義的食譜紛紛出現。

冬天清肺第一名食譜（清肺食譜滿大街）1

對于這種食譜亂出的現象，有專家指出，與其寄托于食譜，還不如減少不必要的外出，關好門窗，做好對呼吸系統的防護，多喝水多休息，多吃水果蔬菜，提高免疫力。

其實所謂的“清肺”食譜，就是一些清熱解毒的食品。像一些紅豆湯、綠豆湯、蓮子湯等等。專家指出，至于是不是真的能“清肺吸塵”，效果存疑，但增加營養總是沒錯的。

霧霾天需要注意五方面的問題：

一.霧霾天少出門

碰到霧霾天，盡量減少出門，出門時要戴好醫用口罩，佩戴專門防霾的PM2.5口罩、防霾鼻罩，過濾PM2.5。回到家，需立即清洗臉部及裸露肌膚。戴口罩的時間最好不要超過4小時，注意每天清洗并用開水消毒，以确保衛生。

二. 關緊門窗

霧霾來臨時，家裡應該關緊門窗，霧霾散時再開窗換換氣。

三.多食用蔬果

霧霾天氣，靠譜的選擇是多吃蔬果、多喝水。飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，盡量少吃刺激性食物。水要幹淨的淨化水，最好是淨水器過濾後的水，幹淨又安全。

四.不熬夜，多喝水

熬夜容易降低人體抵抗力，我們應該保證睡眠時間和睡眠質量，多飲水可讓人體的“抗霾擔當”——分泌型免疫球蛋白A和黏液纖毛更加強壯，要多喝水，注意休息，不能讓身體抵抗力因為熬夜、緊張等因素而下降。

五.保護老幼及易感人群

人體呼吸系統從鼻腔到下呼吸道有一系列屏障，直徑小于10微米的顆粒能夠進入下呼吸道到達支氣管和肺泡，引起慢阻肺、肺纖維化等疾病，損害肺功能。兒童、老年人及呼吸系統疾病、心髒病患者避免長時間、高強度的戶外活動，在家關好門窗，一般人群也要适量減少戶外活動。

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