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青春期長個子的孩子營養食譜
青春期長個子的孩子營養食譜
圖文
更新时间:2025-03-16 19:08:49
第一道:胡蘿蔔土豆炒肉
胡蘿蔔是蔬菜當中維生素a含量高的,這樣搭配孩子愛吃,還下飯
準備一個土豆去皮洗淨後将它切成小丁,切好後放入水中,清洗幹淨表面多餘的澱粉撈出備用
胡蘿蔔削去外皮,同樣切成丁,五花肉切成肉丁裝盤備用,切些蔥姜蒜備用
起鍋澆熱油,油燒熱後先倒入五花肉,小火慢慢煸炒将五花肉炒出油,倒入蔥姜蒜炒出香味,倒入适量料酒、生抽、老抽翻炒均勻
接着下入胡蘿蔔和土豆,繼續翻炒均勻,再倒入适量清水、蚝油,翻炒均勻,蓋上蓋子焖煮5分鐘,5分鐘後加入一些青椒碎翻炒斷生
再淋入适量水澱粉,再翻炒均勻,湯汁收濃就可以出鍋了,簡單好吃超下飯。
第二道:蝦仁滑蛋
蝦仁 料酒 白胡椒碎,腌制5-10分鐘
大碗裡敲入6個雞蛋,加入少許鹽,1滴白醋去腥增香,用筷子把雞蛋充分攪散
提前把鍋裡的水燒開,倒入一把豌豆煮熟撈出備用。
起鍋燒油,倒入蝦仁炒至變色盛出放涼,蝦放涼之後再把蝦帶油一起倒入雞蛋液的碗中,煮熟的豌豆也倒進來,還有适量的水澱粉用筷子攪拌均勻
重新熱油鍋倒入雞蛋液,小火慢慢微四周推動,等沒有蛋液沒有流動的時候就可以關火了,口感鮮嫩爽滑,香
第三道:紫菜炒雞蛋
準備一塊紫菜,加入适量的清水将紫菜泡發,清洗幹淨,擠幹水份備用
準備兩根蒜苗切碎備用,姜備用
碗中敲入5個雞蛋,加1滴白醋能去腥增香,加入适量鹽攪拌均勻
将切碎的姜末放入雞蛋液中,再将擠幹水份的紫菜加進來
起鍋燒油,油溫燒至5成熱,倒入紫菜雞蛋液,小火煎至定型,再倒入蒜苗繼續翻炒1-2分鐘,即可出鍋裝盤,簡單家常又營養
第四道:西紅柿炒蛋
西紅柿頂部劃兩刀,放入開水中燙一分鐘便可去皮,或者提前把西紅柿放在冰箱冷凍,更好切還不出西紅柿汁水。去皮後把西紅柿一分為二,切成滾刀塊,備用。
準備好蒜末,雞蛋打入碗中,加入少許鹽,充分攪散。
熱鍋,鍋很熱很熱,下油,讓油在鍋裡走一圈,油很熱,小火,倒進蛋液,全程用筷子去撥弄,盛出備用
鍋中倒油,油熱後,放入蒜末,接着倒入西紅柿塊,不斷翻炒,才能炒出更多的湯汁。
炒出湯之後,加入10克鹽和10克白砂糖,進行調味。(到這一步後,喜歡酸甜味更重的,可以放入一勺番茄醬)
再倒入雞蛋,進行翻炒。(充分融合湯汁)出鍋前撒上蔥花點綴一下。
第五道:菠菜豬肝
豬肝沖洗一下,切片泡在水中20分鐘後撈起用料酒、生抽、、鹽、生粉攪拌均勻再腌制10分鐘。
菠菜切段,取一幹淨鍋把适量的水燒開,放入菠菜燙1分鐘撈出
豬肝同樣焯水撈起備用,這步主要是撇去血沫,湯汁清徹
鍋燒熱放油迅速滑炒肉片,加入菠菜,加适量水燒開放入焯好的豬肝轉小火放鹽即可
放少許香油,湯清菜綠肉嫩
第六道:鲫魚湯
鲫魚去鱗,去腮,去内髒,把鲫魚洗幹淨,放少許料酒,蔥段和姜抓拌均勻腌制10分鐘
鲫魚腌好後用廚房紙吸幹魚表面的水份,這樣煎的時候不會濺油
起鍋燒油,油溫五成熱放入鲫魚,煎至兩面金黃(要想魚不腥,就要煎透了) 加入開水(這是魚湯奶白色的重點)大火燒10分鐘左右, 直到湯色煮成濃白色即可加入小蔥關火起鍋,白的跟牛奶一樣,味道鮮美
第七道:五香花生
準備半斤花生米,倒入大碗中,倒入多一些的溫水把花生米浸泡
浸泡的過程中一定要加入一小勺食鹽,攪動下讓食鹽混合均勻,浸泡30分鐘
浸泡好的花生米清洗幹淨,倒入鍋中放入兩片桂皮兩片香味、一小把花椒,1小勺食用鹽蓋上蓋子煮15分鐘
趁着這個時間準備一些芹菜根切成大小均勻,胡蘿蔔同樣切成大小均勻的丁
胡蘿蔔丁和芹菜分别焯水後撈出備用
煮好的花生米撈出裝盤,倒入焯過水的胡蘿蔔和芹菜,加入适量鹽、白糖、芝麻香油拌均勻就可以開吃了,清脆爽口,又下飯
第八道:杏鮑菇炒牛肉
杏鮑菇切粒
牛肉洗淨切成牛肉粒,放入适量黑胡椒汁、一勺料酒、少許白糖腌制十五分鐘左右待用
起油鍋倒入牛肉粒快速翻炒至變色後裝起
鍋中燒熱放入适量食用油下生姜片、大蒜瓣、杏鮑菇粒翻炒斷生
再加入青紅辣椒翻炒至斷生
最後加入牛肉粒翻炒均勻,撒上少量食用鹽、麻油調味即可
好吃、簡單又快手的一道菜
碎碎念:
大家好呀,
我是機器玲,
與你分享每日家常菜,喜歡研究孩子食譜,喜歡煲廣東靓湯、家常菜記錄平淡的生活。沒有特殊情況,每天都會更新,感謝大家的關注和點贊,祝您和您的家人生活愉快!
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2023-07-01
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粘土的一百種玩法(超輕粘土趣味玩法)
小朋友們,大家晚上好! 上期我們的謎語不少小朋友都猜出了謎底, 首先給大家公布一下謎底! 豹:别名金錢豹、花豹、豹虎,拉丁文名Leopard.是貓科豹屬的一種動物,在四種大型貓科動物中體積最小。豹的顔色鮮豔,有許多斑點和金黃色的毛皮,故又名金錢豹或花豹。豹可以說是敏捷的獵手,身材矯健,動作靈活,奔跑速度快,平均時速在65公裡左右。 ...
2023-07-01
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卧式單級單吸離心泵标準(單級單吸卧式...
離心泵是由許多零件組成的,下面以給排水工程中常見的單級單吸卧式離心泵為例,說明一下各個零件的作用、材料和組成。 一. 葉輪 葉輪是離心泵的主要零件。葉輪的形狀和尺寸是通過水力計算來決定的。選擇葉輪材料時,除了要考慮離心力作用下的機械強度外,還有考慮材料的耐磨和耐腐蝕性能。目前多數葉輪采用鑄鐵、鑄鋼和青銅之城。 葉輪一般可分為單吸式...
2023-07-01
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故宮中的養心殿是用來幹什麼的(故宮最...
故宮博物院院長單霁翔說:“養心殿是故宮最精美、工藝難度最高的建築,因為有了修複壽康宮、慈甯宮的經驗,這才敢啟動養心殿的修繕。” 圖為養心殿中慈禧垂簾聽政的地方。 文彙報首席記者 江勝信攝 ■文彙報首席記者 江勝信 故宮城牆暗藏險情,養心殿出現多處隐患,古建修繕人才卻青黃不接,怎麼辦?故宮文物總數超過180萬件套,因前殿後宮不可能大規模改...
2023-07-01
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深圳公交掃碼播報内容(南山交通設施将...
平時等公交,“望盡千帆皆不是”的心情 你一定能理解~ 後來有了某app 輸入線路就可以查到公交到哪裡 方便太多了! 提前給大家透露一下 南山又要出好用的新東西了 8月底前 大部分交通設施都會貼上二維碼 我們坐公交隻要掃一掃站牌 就能知道車在哪了 (是的!不用打開APP輸線路) 還能像網購評...
2023-07-01
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白客評論王大錘(白客的霸總)
自從年初國劇《開端》爆火後,“無限循環”似乎也成了今年的熱門題材。 雖然此前《土撥鼠之日》《恐怖遊輪》《忌日快樂》等已經成功打開市場,但不可否認的是,這種精心設計的穿越時間概念,還是很香。 而前階段,從永遠無法逃離的《輪回派對2》,到一生不斷循環的《生命不息》,更是把無限循環的熱度推到最高。 最近,國劇也再次悄悄上線了一部循...
2023-07-01
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