脂肪肝小偏方?脂肪肝與飲食有很大關系，如果飲食上不注意，脂肪肝發展下去就是肝硬化，後果很嚴重得了脂肪肝并非什麼都不能吃，關鍵是要看怎麼吃，那到底脂肪肝吃什麼好呢，接下來我們就來聊聊關于脂肪肝小偏方?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

脂肪肝小偏方

脂肪肝與飲食有很大關系，如果飲食上不注意，脂肪肝發展下去就是肝硬化，後果很嚴重。得了脂肪肝并非什麼都不能吃，關鍵是要看怎麼吃，那到底脂肪肝吃什麼好呢。

脂肪肝吃什麼食物好？玉米麸、粗麥粉、糙米、硬果、豆類、香菇、海帶、木耳、鴨梨、魔芋等等高纖維類的食物是重度脂肪肝飲食不錯的選擇；另外，還應注意充分合理飲水；要注意增加蛋白質的攝入量，重視脂肪的質和量，糖類飲食應适量，限制單糖和雙糖的攝入等三大營養素的合理搭配。

1.多吃豆制品：現代營養學研究證明，大豆的降脂作用與原血脂水平高低成正相關，豆制品不僅含有豐富的營養，起到降低血脂的作用，還可以降低血清總膽固醇、低密度脂蛋白，及甘油三脂水平。建議：每日攝入30-50克豆制品（包括豆漿，豆腐，豆芽等）為宜。

2.高蛋白飲食：高蛋白飲食可提供抗脂肪肝因素，使脂肪變化為脂蛋白将其輸送出肝髒，防止肝髒的脂肪浸潤，且适量的高蛋白飲食，可以減輕體重、刺激新陳代謝。建議：每日攝入100g左右蛋白質為宜。

3.低脂低膽固醇飲食：清淡飲食，盡量選用植物油烹調，少食煎炸食物，選用脫脂牛奶，含脂肪高、膽固醇高的食物應少食為宜。

4.低糖低鹽飲食：少吃甜食，如冰激淩、糖果等；低鹽，建議每天鹽的攝入量控制在5克之内。

5.粗細搭配、營養互補：粗、細糧搭配，飲食不要過意要求精細，主食應粗細雜糧搭配，膳食纖維有利于調節血脂，提倡适量多食蔬菜，水果和藻類等食物，以保證攝入足夠數量的食物膳食纖維。

6.飲食要定時定量：“饑一頓、飽一頓”的上班族，習慣早午餐合并，省晚餐吃夜宵等，這種不規律的飲食習慣，脂肪肝就很可能會找上門。建議晚餐不宜吃得過飽，睡前不要加餐。多飲水，可以飲綠茶、花茶等，飲水時要小口的喝，不要牛飲。

7.熱量控制：男子一天飲食熱量不超過1800千卡，女子不超過1500千卡。

8.多喝水：一般而已，成人每日需飲水2000ml，老年人1500ml，肥胖者因體内水分比正常人少15%～20%，故每日飲水量需2200ml～2700ml，平均每3小時攝入300ml～500m；飲用水的最佳選擇是白開水、礦泉水、淨化水以及清淡的茶水等，切不可以各種飲料、牛奶、咖啡代替飲水。

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