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減肥零食是看脂肪含量還是能量

生活更新时间:2025-02-06 04:31:13

事實：大量的反式脂肪一般來源于你的日常一日三餐。

當反式脂肪進入你的體内後，你的身體根本無法識别那是什麼；

經過長期積累，會導緻脂肪囤積在不應該出現的地方。

而一般的普通脂肪，我們身體能通過呼吸的方式将其排出體外，代謝隻需3天；但是反式脂肪代謝起碼需要60天，比你臉上的痘痘還要頑固，甚至代謝不掉。

減肥零食是看脂肪含量還是能量（反式脂肪讓你多胖6到10斤）1

反式脂肪

最重要的是，長期食用過量的反式脂肪，會導緻肚子大，引起心血管疾病，增加糖尿病的風險。

因此，以下所提到的三種反式脂肪的重災區，就不要再碰了。

減肥零食是看脂肪含量還是能量（反式脂肪讓你多胖6到10斤）2

爆炒油炸

1、爆炒油炸系列

當你炒菜的時候，是不是喜歡把油燒得起煙再放菜？

這個時候立馬就會産生大量的反式脂肪，每餐都這麼吃，你怎麼瘦下去？

所以，要麼低溫烹饪，非要爆炒，那就換成豬油、黃油等飽和脂肪。

減肥零食是看脂肪含量還是能量（反式脂肪讓你多胖6到10斤）3

速溶咖啡

2、速溶咖啡系列

少喝這種所謂的三合一速溶咖啡，大部分你覺得好喝的速溶咖啡粉都加了植脂末；

這就是反式脂肪。

另外，這種三合一壓根算不上咖啡，頂多是含咖啡的飲料。

減肥零食是看脂肪含量還是能量（反式脂肪讓你多胖6到10斤）4

餅幹系列

3、超市餅幹系列

當你去超市時，随手拿的餅幹，99%都添加了反式脂肪；

養成買東西看配料表的習慣，配料表裡有精煉植物油，起酥油；

還有白砂糖、蔗糖、紅糖、黑糖、冰糖、葡萄糖、澱粉糖漿、果葡糖漿、麥芽糖漿、葡萄糖漿這些的，通通不要買。

所以說，不可能給出一個通用的食譜，因為減肥路上有太多的坑！

總不可能按照食譜去吃一輩子吧！

唯有了解健康的營養學知識，才是我們減肥成功的關鍵因素！

所以，跟阿利一起每天了解食物的本質，知道自己吃下去的到底是什麼；

要不然你一輩子都在減肥的路上。

我是阿利，關注我，一起偷偷逆襲吧！

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