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如何30天内減掉20斤

圖文更新时间:2025-01-16 02:50:00

女人這一生都不會離開減肥的話題～

任何事情想要達到目标，唯有堅持！

如何30天内減掉20斤（10天減掉15斤堅持就能做到）1

超喜歡肯豆

有的女人是屬于超易瘦體質，不管吃多少都不會胖起來，而有的女人就算是喝水都會變胖～所以如果想減肥，最主要的是要把自己變成易瘦體質！

而成為易瘦體質第一要做的就是戒糖！！！

主食、蛋糕、奶茶肯定要先戒掉的！

如何30天内減掉20斤（10天減掉15斤堅持就能做到）2

肯豆

近期我親身做了一個實驗，就是在差不多10天内減掉了15斤。當然這15幾年有一部分是虛胖，也應該有一些水分，但是我的方法也非常有用～

如何30天内減掉20斤（10天減掉15斤堅持就能做到）3

肯豆

我沒有刻意的去規劃每天早上，中午，晚上要吃的食物，有的時候早上吃的多，有時中午吃的多，有時晚上吃的多。但是，一天三頓中，隻能有一頓可以吃多一點！

我們先從早上起床的開始……

早上起床第一件事，就是大家都知道的喝溫開水，我一般是喝到要吐了才停[捂臉]，意思呢就是能喝多少就喝多少，盡可能的多喝！

洗漱完之後吃第一餐，早餐，雞蛋這是必須的，營養一定要有。也可以加豬排、牛排、羊排，雞排、魚蝦，早餐多吃點完全沒問題～

我一般都是早餐10分鐘後開始喝綠茶，每天的10點半之前都會喝夠2500～3000毫升，濃度很高[可愛]但一天隻泡一次

第二餐——午餐，因為上午喝了很多濃茶，所以中午的飽腹感很強，午餐一般都是12點半到1點半吃，午餐的量由早餐決定，如果早餐吃的多那午餐就吃5分飽，我一般會吃一些雜糧煎餅和一些蛋白質加水果填充[機智]下午4點之前可以多喝水，要比上午的量少一半～4點半之後就一定要少喝了～下午的3點半～4點半喝果蔬汁，抖音上看到的——梨、菠菜、芹菜一起打得，差不多700ml

一般情況下如果想減的快一點那4點半之後就不吃食物了，用喝水代替，但一定不要多喝！

最後，一個很有用的方法，就是在睡前泡一下腳～

時間原因先寫到這吧，實在太困了[哈欠]，如果裡面有錯别字麻煩大家幫忙指正一下[作揖]

不明白的可以留言～[耶]剩下的下一篇再補充～

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