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每天一萬步能消耗多少卡路裡

圖文 更新时间:2024-09-27 21:16:34

每天一萬步能消耗多少卡路裡? 現在QQ,微信朋友圈在流行步數“比拼”,許多人每天以為排名努力,有的超過一萬多步而引以為豪 步行,作為一項簡單易行的有氧運動,是全民健身中最受歡迎的一種運動方式但是關于步行,很多人還有一些認知誤區:那麼:為什麼是每天一萬步,而不是9000步?,今天小編就來聊一聊關于每天一萬步能消耗多少卡路裡?接下來我們就一起去研究一下吧!

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每天一萬步能消耗多少卡路裡

現在QQ,微信朋友圈在流行步數“比拼”,許多人每天以為排名努力,有的超過一萬多步而引以為豪 步行,作為一項簡單易行的有氧運動,是全民健身中最受歡迎的一種運動方式。但是關于步行,很多人還有一些認知誤區:那麼:為什麼是每天一萬步,而不是9000步?

一個成年人每天攝入的熱量為2100大卡,而維持生命體征和日常活動隻消耗1800大卡,剩餘的300大卡熱量,就需要通過運動來消耗。每消耗一大卡熱量需要30步,這樣算下來,每天走路9000~10000步才夠量。

微信的一萬步≠一萬步

在微信運動頁面,可以看到很多人每日步行數量是超過一萬步的

但是這一萬步根本不是精确步數,而且這隻是生活步數,不是運動步數。生活步數是日常生活中無法避免的步行運動,比如早晨起身去洗手間、從單位門口走到自己的辦公桌前、去吃飯去購物等等。

這些步行速度偏慢,強度較低,走路姿勢也往往不正确,所以雖然你動了,但這并不是真正的運動。有調查顯示,成年人每天的生活步數平均約有2000~3000步,也就是說我們的一萬步中至少有三分之一是不可避免的生活步數,所以,沒什麼用。

微信運動是手機根據重力感應來計數的,一次彎腰撿東西、在車上颠簸一下,都可以讓手機誤以為我們邁出了一步。所以它的精确度并不是很高,可千萬不要單純盲目地相信這一數每天走1萬步。

每天走1萬步,還可以緩解壓力,緩解緊張情緒和疲憊感,提高睡眠質量。行走1萬步,相當于7-8公裡,消耗熱量大約是300卡路裡。這樣還可以減肥,增加骨關節的強度和柔韌度。還能促進心血管的流通,鍛煉心肺的功能,使我們的心髒更加強大,增加耐力,每天走1萬步,還可以緩解壓力,緩解緊張情緒和疲憊感,提高睡眠質量。

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