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怎麼鍛煉盆底肌

生活 更新时间:2024-07-18 12:20:23

怎麼鍛煉盆底肌?凱格爾訓練:通過伸展盆骨的恥骨尾骨肌來增加肌肉的張力,接下來我們就來聊聊關于怎麼鍛煉盆底肌?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

怎麼鍛煉盆底肌(如何鍛煉盆底肌)1

怎麼鍛煉盆底肌

凱格爾訓練:通過伸展盆骨的恥骨尾骨肌來增加肌肉的張力。

盆底生物電刺激:用電流通過陰道電極刺激盆底肌肉收縮,促進盆底肌肉血液循環及肌力。

瑜伽訓練、體操訓練、陰道啞鈴等,也有助于盆底肌肉的修複。妊娠期間,由于孕激素、松弛素、子宮及胎兒重力的作用,會導緻盆底肌力的下降。女性産後可以進行盆底肌力的檢測,需要的話進行盆底肌修複。

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