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女孩子跳高技巧

生活更新时间:2024-12-26 01:39:35

女孩子跳高技巧?女孩子跳高騰空後害怕肩背着墊，不敢做兩臂外展和頭後仰的動作，起跳後擺動腿放不下來，髋送不出去，我來為大家講解一下關于女孩子跳高技巧?跟着小編一起來看一看吧!

女孩子跳高技巧

女孩子跳高騰空後害怕肩背着墊，不敢做兩臂外展和頭後仰的動作，起跳後擺動腿放不下來，髋送不出去。

采用杆前助跑起跳，起跳時注意擺動腿的擺動方向和防止倒體過早的動作。3～5步助跑起跳擺動腿觸高物并沿縱軸轉體90～270度，擺動腿用力向内擺。

加高海綿墊，做原地背越式過杆練習，注意糾正落花流水地位置不正确和落地時身體過于放松的錯誤。

墊上後倒肩背着墊練習，在較高的起跳位置做有杆或無杆的原地背越式練習。

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