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吃什麼蔬菜能補骨質疏松

生活 更新时间:2024-06-18 01:51:52

吃什麼蔬菜能補骨質疏松?中醫飲食譽養學認為,飲食養生,飲食治療,飲食節制,飲食宜忌,四者不可分離食物和藥物均為天然食材,兩者功效近似而食物的優點,可融合日常生活,從而達至飲食養生、飲食治療的作用能夠對骨質疏松症有改善及調治作用的天然食材,均對脾、腎、肝有調補作用此外,還含有較豐富的鈣、磷、鐵,鎂等微量元素,以及含有維他命A、D及蛋白質等營養素适當的進食,對預防、調補及治療骨質疏松症均有功效,我來為大家科普一下關于吃什麼蔬菜能補骨質疏松?以下内容希望對你有幫助!

吃什麼蔬菜能補骨質疏松(有助于骨質疏松防治的蔬菜有哪些)1

吃什麼蔬菜能補骨質疏松

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中醫飲食譽養學認為,飲食養生,飲食治療,飲食節制,飲食宜忌,四者不可分離。食物和藥物均為天然食材,兩者功效近似。而食物的優點,可融合日常生活,從而達至飲食養生、飲食治療的作用。能夠對骨質疏松症有改善及調治作用的天然食材,均對脾、腎、肝有調補作用。此外,還含有較豐富的鈣、磷、鐵,鎂等微量元素,以及含有維他命A、D及蛋白質等營養素。适當的進食,對預防、調補及治療骨質疏松症均有功效。

(一)蕹菜:味甘,性寒

别名:空心菜、通心菜等

功效:清心除煩,涼血止血,清熱通使,降血糖,降血脂,降血壓

成分:含蛋白質、鈣、維他命A,B1,B2,B,C、E,K,菸酸,葉酸等

應用人群:

1.骨質疏松症的食物調養

2.熱擾心神所緻的煩躁,失眠等

3.血熱妄行之鼻衄(鼻出血),小便出血等

4.内熱圍燥之大便秘結

5.糖尿病患者

6.高血脂及高血壓患者

使用注意:

1.蕹菜性寒,虛寒體質不宜多食,經常腹瀉者慎用

2.孕婦及女性經期慎用

3.低血壓患者不宜多食

(二)小白菜:味甘,性微寒

别名:油白菜

功效:清熱解煩,利尿解毒,潤脶便

成分:含蛋白質、鈣,維他命A.B族,維生素C,菸鹼酸、葉酸,胡萄素,粗纖素等

應用人群:

1.骨質疏松症的食物調養

2.熱擾心神所緻的煩躁,失眠等

3.濕熱下注所緻小便不利,以及多種便秘,防癌抗癌

4.減肥

使用注意:

1.脾胃虛寒所緻糧瀉者不宜多食

2.烹饪時,宜大火快炒,使葉子保持鮮嫩,梗爽脆,烹煮時間不宜過長,以免營養素流失

(三)茼蒿:味辛甘,性平

别名:蓬蒿菜、菊花菜等

功效:養心安神,健脾開胃,降壓補胺

成分:含蛋白質,誰他命B1,鈣,鐵、磷,胡蘿蔔素,膽堿,揮發油等

應用人群:

1.骨質疏松症的食物調養

2.陰虛煩熱,失眠多夢者

3.食不振,胃脘不适,大便秘诘者

4.高血壓,記憶力減退者

使用注意:

脾胃虛寒所緻腹瀉者不宜多食

(四)菠菜:味甘,性涼

别名:赤根菜,菠蔽菜等

功效:明目養顔,清熱除煩,通腸導便,降血壓,降血脂,德血糖、抗氧化

成分:含蛋白質,食物纖維,鈣、磷,鐵,維他命A,B1,B2:C、胡蘿蔔素。

應用人群:

1.骨質疏松症的食物調黃

2.熱擾心神所緻的煩躁,失眠等

3.夜盲症,皮膚粗,皮離松弛者

4.習慣性便秘,大便幹結者。

5.高血壓,高血脂,糖尿病患者

使用注意:

1.患有泌尿系統結石及臂功能不全者不宜服用。

2.脾胃虛寒所緻大便稀爛者不宜服用

(五)芹菜:味甘苦,性涼

别名:旱芹,香芹、水芹

功效:清熱除煩,平肝降壓,利水消腫,涼血止血,降血脂

成分:含有蛋白質,維他命C,P、菸酸及鈣,磷,鐵,芹菜甙,揮發油等

應用人群:

1.骨質疏松症的食物調養

2.熱擾心神所緻的煩躁,失眠等

3.高血壓,高盾血症、血管硬化患者

4.小便熟澀不利,尿血尿濁,濕熱水腫者

使用注意:

1.血壓偏低者慎用

2.脾胃虛寒所緻大便稀爛者食之宜慎

3.婚育期男士應少吃芹菜


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