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減肥餐裡面的醬汁怎麼調

健康更新时间:2024-12-28 11:04:47

嗨！艾瑞寶迪

我是勵志要減肥的K妹

減肥第一天——蔬菜沙拉無糖酸奶

減肥第二天——标配減脂餐冰美式

減肥第三天……

減肥餐裡面的醬汁怎麼調（吃減肥餐必備5種調味料）1

這寡淡的減脂餐對K妹來說

簡直要了老命了

有沒有什麼調味料好吃又低卡呢？

K妹給大家找到了5種

▼

黑胡椒

黑胡椒的熱量不高，每100克的黑胡椒隻有67大卡的熱量。

如果吃減脂餐時感覺寡淡無味，可以添加适量的黑胡椒進行調味，既能讓減脂餐變得美味，又能增加進食愉悅感。

減肥餐裡面的醬汁怎麼調（吃減肥餐必備5種調味料）2

檸檬汁

檸檬汁的熱量極低，每100克隻有37大卡的熱量，能夠幫助去除食物中的腥味，适當地添加一點檸檬汁，能讓菜肴的味道更鮮美！

檸檬汁還能促進腸胃中蛋白分解酶的分泌，加速腸胃蠕動，很适合減肥期。

減肥餐裡面的醬汁怎麼調（吃減肥餐必備5種調味料）3

食用醋

醋的熱量也很低，每100克的熱量隻有31大卡，含有的氨基酸還能幹擾脂肪的合成，促進糖、蛋白質的新陳代謝，是減肥中最推薦的調味品之一。

如果吃沙拉不想放高熱量的沙拉醬，就可以用醋來代替調味，減肥效果更顯著！

減肥餐裡面的醬汁怎麼調（吃減肥餐必備5種調味料）4

辣椒粉

很多人以為吃辛辣會增肥，其實真正導緻你長胖的不是辣椒，而是和辣椒一起烹饪的高油高鹽食物。

相比于辣椒醬和辣椒油，辣椒粉的熱量極低，還能一定程度上促進新陳代謝的提高！

減肥餐裡面的醬汁怎麼調（吃減肥餐必備5種調味料）5

蔥姜蒜

大家都知道天然的食物比加工的更健康，更适合減肥，而蔥姜蒜就是天然的調味料，熱量低、營養豐富、味道鮮香，是非常好的減肥調味料。

同類型的調味品還有香菜、芹菜粒、小米椒等等，可以根據自己的喜好選擇。

減肥餐裡面的醬汁怎麼調（吃減肥餐必備5種調味料）6

篩選調味料4個小技巧

優選天然的調料。辣椒粉和番茄熱量不高，但是做成辣椒醬和番茄醬就增肥。

粉類比醬類好。粉末類的調味品，一般來說深加工程度都不高，熱量相對也比較低。

看配料表和營養成分表。看配料表裡有沒有油脂和鹽，看營養成分表中的熱量和鈉含量的高低。

高熱量調味料也能吃。抛開劑量來說增肥減肥是耍流氓，即使是老幹媽，一次隻吃一粒，也絕對不會影響減肥！

減肥餐裡面的醬汁怎麼調（吃減肥餐必備5種調味料）7

哈哈哈

看到這裡

K妹再次拾起了吃減肥餐的欲望

小夥伴們趕緊來試試吧！

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