發調理腎髒的食療方有哪些?腎髒是人體重要的器官，那麼，調理腎髒的食療方有哪些，吃什麼調理腎髒?一起和小編來看看調理腎髒的食療方介紹吧!

調理腎髒的食療方

一、桑椹

俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》雲：“桑椹益腎髒而固精，久服黑發明目。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。

二、黑芝麻

黑芝麻是補腎的“佼佼者”，富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體内自由基，抗氧化效果顯着，對于延緩衰老、治療消化不良和治療白發都有一定作用。

三、鲳魚

專家認為，鲳魚有益氣養血、健脾固腎、補胃填精、柔筋利骨等功效，适用于消化不良，貧血，筋骨酸痛，四肢麻木，心悸失眠，神疲乏力，陽痿早洩等症。《随息居飲食譜》中記載，鲳說：“補胃，益血，充精。”《杏林春滿集》中記載：“健脾補腎，興陽。”

四、荔枝

荔枝中含有豐富的果膠、蘋果酸、檸檬酸、遊離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。可以改善女性的消化功能和人體的血液循環，讓腎髒功能得到最大限度的提升，在工作任務繁重之時，也不會感覺到太大壓力!

五、橄榄油

研究發現，在以橄榄油取代黃油等食用油的地區，心髒病、癌症和腎病等發病率都明顯更低。橄榄油含有豐富的抗氧化劑，有助于對抗自由基對人體的損害，減少動脈炎症。

六、黑木耳

黑木耳是結石不折不扣的終結者，因為它富含多種礦物質和微量元素，不但會阻礙結石的産生，還會對已産生的結石産生強烈的化學反應，使結石剝脫、分化、溶解，排出體外。

七、黑豆

自古黑豆就被譽為“腎之谷”，而黑豆從外表上來看，你會發現其形狀與人體腎髒相似。它們不僅味甘性平，中醫認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特别适合腎虛者。

八、蓮子

蓮子的營養是很豐富的，蓮子中富含鈣磷鉀，其中還含有其他一些營養物質，例如維生素、微量元素、荷葉堿、金絲草甙，這些不僅對牙齒和骨骼有很好的鞏固作用，還會對腎髒的排洩功能有很大的幫助呢!

九、黑棗

黑棗的營養也非常豐富，含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效。

養腎的食物

1. 黑米

具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。

2. 山藥

味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

3. 枸杞子

性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。

4. 黑芝麻

性平味甘，有補肝腎、潤五髒的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

5. 黑豆

被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特别适合腎虛患者。

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