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健身多久可以吃增肌粉

生活 更新时间:2024-12-10 10:26:13

增肌粉到底是什麼

健身多久可以吃增肌粉(健身吃增肌粉有副作用嗎)1

很多人認為增肌粉裡面有各種各樣的添加劑,吃了之後迅速變重,肯定是加了激素才會這樣。其實真的沒有,所有你能在市場上買到的主流增肌粉,幾乎都是一個套路:碳水➕蛋白質,不同的廠商可能會加一些不同的維生素,主要目的也就是加速軟組織的修複,這些東西就足以供給充足的營養了,真的不需要增加其他見不得人的配料。

增肌粉的工作原理

想要健身,就說明是有增肌的需求的,增肌就需要大量的蛋白質,所以增肌粉内需要有大量的蛋白質,但有些人在健身時的消耗量非常大,這些消耗如果得不到很好地補充,結果就可能是越練越瘦,所以為了防止這種情況的出現,就需要在補充蛋白質的同時加入碳水(糖類)以維持身體的正常能量需求。

健身多久可以吃增肌粉(健身吃增肌粉有副作用嗎)2

這時就會有人問了,哎,那我吃飯不行嗎,為什麼要補充碳水?現實情況是,普通米飯面條等中國人的日常主食碳水含量其實并不高,也就是25%左右,而很多情況下健身的消耗量是要遠遠超過你一頓飯的碳水攝入量的,平時吃一碗,健身後很可能需要三碗飯才能補充消耗,考慮到絕大多數人都吃不了這麼多,增肌粉才會添加碳水。

但增肌粉并不一定适合你

健身多久可以吃增肌粉(健身吃增肌粉有副作用嗎)3

注意,雖然增肌粉并沒有很多人想象的那麼恐怖,但也不是所有的人群都适合吃增肌粉,适不适合,主要還是看你的需求,如果你是個瘦子,需要增重,增肌粉絕對是你的不二之選;但如果你的體型偏胖或者中等體重,想要減重或者想要塑型,那麼增肌粉可能就不太符合你的需求。

所以要選擇什麼樣的增肌粉呢?

其實增肌粉市場已經相當成熟了,大家的産品從成分上來說差别其實都不大,如果你在意的話可以根據包裝上的營養成分表來進行選擇,但乳清蛋白的産地全世界就那麼幾個,大家用的其實都是同樣的原料,在這個方面不必有太多的憂慮。

真正讓各品牌的增肌粉産生差異的,其實是口味,為此康比特專門推出了果粒健肌粉,在健肌粉當中加入果粒,不僅可以很好地改善增肌粉的口味,而且可以将許多直接添加在增肌粉中的維生素轉移到凍果幹當中,以果幹作為載體,可以更好地保持這些元素的活性。

健身多久可以吃增肌粉(健身吃增肌粉有副作用嗎)4

在保持了高蛋白含量的同時,康比特的增肌粉還專門為了中國人的飲食習慣做了一定程度的改良,其增肌粉當中的碳水有适當的降低,可以讓嘴饞的小夥伴在訓練結束後适當地吃些好吃的,滿足大家味蕾的需求。

所以,如果你有購買增肌粉的需要,那康比特果粒增肌粉一定能滿足你的需求。

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