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床上可以做的運動

生活 更新时间:2024-06-30 06:20:50

床上可以做的運動?平闆支撐平闆支撐大家都不陌生,體到虐腹,自然少不了它可謂是平闆一分鐘,世間倆小時特别是腰腹力量薄弱的初學者,基本上堅持不到一分鐘标準的平闆支撐就會塌腰那就每天睡前偷偷在床上練個幾組吧,下次去健身房驚呆你的小夥伴,今天小編就來聊一聊關于床上可以做的運動?接下來我們就一起去研究一下吧!

床上可以做的運動(床上可以做的運動介紹)1

床上可以做的運動

平闆支撐

平闆支撐大家都不陌生,體到虐腹,自然少不了它。可謂是平闆一分鐘,世間倆小時。特别是腰腹力量薄弱的初學者,基本上堅持不到一分鐘标準的平闆支撐就會塌腰。那就每天睡前偷偷在床上練個幾組吧,下次去健身房驚呆你的小夥伴。

卷腹

卷腹是比仰卧起坐更科學的鍛煉腹部肌肉的姿勢,通常腹部力量不強的小夥伴做仰卧起坐的時候都會借用脖子的力量,做完後腹部不酸脖子酸。卷腹就不會出現這樣的狀況,每天晚上在床上做幾百個卷腹,保證練完一秒入睡。

仰卧擡腿

要論躺在床上就可以做的,而且效率極高的動作之一,那必屬仰卧擡腿了。平躺在床上,雙腳打直,用小腹的力量把雙腿擡起,然後緩慢放下,輕觸床單,一組15個,6組大部分小夥伴估計已經累的不行了。再頑固的小腹脂肪,也經不起你每天在床上這麼練。

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