女孩在發育過程中會有很多突如其來的尴尬，例如到了一定年齡階段，體内激素分泌，下垂體工作，導緻例假來潮，使得他們心理存在變化。

随着年齡的增長，月經周期逐漸規律，每隔28天的時間月經就會來到女性的身邊，陪伴她們度過無數個日日夜夜，月經是女人最好的“朋友”，也是判斷女性身體是否健康的主要依據。

1.肌膚的變化

青春期比較明顯的一個變化就是“青春痘”，因為受到體内激素的影響，臉上肌膚很容易長痘，這也是女孩快要來“初潮”的一個信号。

要知道青春期以前，女孩子的面部肌膚是非常光滑的，而如果說臉上或者額頭長了一些青春痘，那說明例假快要到了。

2.腹部疼痛

女生在初潮前夕，可能會出現腹部疼痛現象，僅僅表現為偶爾會異樣的疼痛，沒有其他的不舒服情況，出現這種情況近期内要注意初潮的來臨。

3.分泌物狀況

秘密位置會排出像蛋清一樣全透明、無色，無味，有點濃稠的液體，也就是分泌物，是一切正常的生理現象，假如發覺白帶顔色一些紅或深褐色，又或者有小量有血，可能在這裡2-3天之後便會有第一次來月經。

4.乳房發育

乳房萌芽，乳腺和脂肪組織形成紐扣大小的隆起，乳頭開始變大，乳暈擴展形成乳暈腫，乳頭和乳暈顔色加深時，說明第一次來月經不遠了。

一般在胸部發育兩年後會出現月經初潮，月經初潮後乳房和乳暈會繼續發育。

據研究調查，女性在來第一次月經的時候，最佳的年齡是在11-16歲。該階段屬于“例假黃金期”，如果超出這個範圍，身體或許存在異常。

大部分人會在13或者是14歲的時候來月經，說明身體發育得非常的健康。但是如果月經來得過早或者是過晚的話，都會影響到女孩的身體健康和發育。

晚于16歲月經初潮，存在身體晚熟、發育不健全可能，家長需要警惕，及時帶孩子前往醫院檢查；早于12歲月經初潮，極有可能是性早熟，家長在孩子日常飲食中一定要多加留意。

1.媽媽要告訴女兒第一件事：學會注意個人衛生

女孩子來“例假”時，免疫力會降低，而例假更是一個排出體内廢物的過程，女孩子很容易一不小心被病毒盯上從而感染婦科病，而很多女孩子不知道注意衛生，媽媽在這個時候就起到非常重要的作用，一定要教導孩子注意私人衛生，特别是“例假”期間，保持個人衛生。

2.告訴女兒：從今天起，她将成為一位大姑娘

作為母親，一定要告訴自己的女兒，這是每一個女孩都必須要經曆的。它還意味着她們的生理和身體将會發生很大的變化。

每一次經期的長短，以及衛生巾要多久才能換，這些知識母親都會告訴孩子。

告訴你的孩子這是正常的生理現象。事實上，在孩子的心理，她們都渴望長大成人，快速成長。她們需要得到父母、長者，甚至社會的認可。

3.媽媽要告訴女兒：要開始學會自己保護自己

月經的來臨對女性意味着什麼，不光是身體的成熟，還要做好自我的保護。要給孩子講述一些生理知識，以及在月經期間應該做什麼樣的保護措施，這些都是為了孩子的健康。

所以，必要的知識請及時傳達給女兒，媽媽不要羞于開口，因為這時候的講述才能最大程度讓女兒意識到自我保護和預防的重要性。

正常月經具有周期性，出血的第1天為月經周期的開始，2次月經第1天的間隔時間稱為一個月經周期，一般為21-35天，平均28天。

正常的月經周期一般是在一周左右的時間，但是第一次來月經周期都不是十分規律，而且月經來潮的時間也不十分确定，這種情況大約會持續約有一年左右的時間，月經就會逐漸發生規律性的改變。

1.保持情緒的穩定

女孩第一次來月經，可能會過于緊張，這個時候一定要保持情緒的穩定。

尤其是家長在發現自己的孩子有這個異常時，更應該多注意，保持平和的心态，随即不斷地調節好情緒，是能夠減輕月經帶來的不适之感。

2.注意休息

這個時候，一定要注意休息，不宜過度勞累，不做重體力的勞動，注意保暖，這個時候是女生最為虛弱之時，所以更應當注意身體，切不可滿不在乎。

3.不要劇烈運動

第一次來月經的女生也應該要注意不要參加太過劇烈的體育運動，像是長跑或者是長時間的騎自行車都非常不好，這樣會導緻身體的抵抗能力下降，容易患上感冒。

1.紅糖水

很多體虛的女性平時就容易有手腳冰涼的情況，當初次來潮後，身子更加虛弱，這種情況會更嚴重，很多宮寒的女性還會出現較嚴重的痛經情況。

這個時候女性可以喝一點紅糖水，紅糖水可以補血益氣，而且還有保暖子宮的療效，同時緩解女性手腳冰涼的情況，還能預防痛經的發生。

2.豆制品

我們都知道豆制品的營養是非常豐富的，所以在女性剛開始來月經的時候，是可以多吃一些豆制品的，比如：豆腐，豆腐幹都是非常不錯的。而且豆制品裡面含有豐富的蛋白質物質，能夠補充你身體所需要的能量。

3.豬肝

女生來月經時，會失去一部分的血液，尤其是經血量比較多的女生，如果每次來月經時，經血量都比較大的話，容易引起貧血。

對于這種情況，建議在經期吃一些豬肝，能起到補血的作用，從而能預防缺鐵性貧血。

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