青少年每天跳繩多少下最能長高?你為長高做過哪些努力？近日，#媽媽為讓女兒長高每天逼其跳繩3000個#沖上熱搜，引發網友熱議因為在跳繩3000個背後，孩子不幸患上了胫骨結節骨骺炎揚子晚報記者采訪南京市第一醫院運動關節科副主任醫師蔣逸秋得知，胫骨結節骨骺炎是發生在11-15歲青少年身上的一種軟組織無菌性發炎，現在小編就來說說關于青少年每天跳繩多少下最能長高?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!
你為長高做過哪些努力？近日，#媽媽為讓女兒長高每天逼其跳繩3000個#沖上熱搜，引發網友熱議。因為在跳繩3000個背後，孩子不幸患上了胫骨結節骨骺炎。揚子晚報記者采訪南京市第一醫院運動關節科副主任醫師蔣逸秋得知，胫骨結節骨骺炎是發生在11-15歲青少年身上的一種軟組織無菌性發炎。
胫骨結節在哪裡？蔣逸秋介紹，我們膝關節下方正中間凸起的骨頭，髌骨、髌腱與胫骨結節相連。“這相當于人體最強大的肌肉股四頭肌附着的物質。因此，我們每一次的屈膝關節、彈跳、跑步等等都需要大腿的力量作用到胫骨結節上。”
不少人對胫骨結節骨骺炎都比較陌生，這是一種大都發生在11-15歲青少年身上的一種軟組織無菌性發炎，通常表現為疼痛腫脹。蔣逸秋告訴記者，生長發育期的小孩在X光下可以發現胫骨結節和胫骨近端中間有一個透亮區，這就是長個子的區域，稱之為骨骺。對于成年人來說，不正确、高強度的運動會造成軟骨損傷、半月闆損傷，但對于骨骺未閉合的青少年來說，就很容易出現骨骺炎。蔣逸秋表示，胫骨結節骨骺炎是一種自限性疾病，休養一個月便無大礙。“疼痛可以采用熱敷、貼膏藥的方法緩解。不建議通過打封閉的方法。”
蔣逸秋指出，跳繩雖是一項不錯的運動，但務必掌握正确的方法。“首先跳繩的姿勢要正确。”跳繩時需要采用前腳掌踩地，如果全腳掌踩地則容易對腳部踝關節造成不必要的損傷，“含胸駝背跳繩也不利于彈跳”。
同時，蔣逸秋表示，跳繩的強度、時間和頻次也需要注意。“跳繩的強度需要循序漸進，最好是從500個、1000個慢慢地加上去。”蔣逸秋建議，跳繩的頻次也需因人而異，“并不是所有人都可以堅持每天都跳，一個星期跳幾次要綜合評估。”
合腳的運動鞋是準備跳繩時必不可少的，“最好鞋墊帶有一定的減震功能，就像光腳跳繩的話肯定腳就吃不消。”此外，蔣逸秋建議，在選擇跳繩場地時最好可以挑選矽膠跑道等一類本身具有緩沖和減震作用的地面。(呂彥霖)
來源： 揚子晚報
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