糙米怎麼吃比較有營養-tft每日頭條

糙米怎麼吃比較有營養

圖文更新时间:2024-09-17 17:14:59

糙米怎麼吃比較有營養?糙米的GI值為60，屬于中GI食物糙米的熱量為368大卡/100g100克糙米含有:碳水化合物76.50克;脂肪2.40克;蛋白質7.20克，下面我們就來說一說關于糙米怎麼吃比較有營養?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

糙米怎麼吃比較有營養

糙米的GI值為60，屬于中GI食物。糙米的熱量為368大卡/100g。100克糙米含有:碳水化合物76.50克;脂肪2.40克;蛋白質7.20克。

由于糙米中含有豐富的膳食纖維，而膳食纖維在進入身體後可以幫助糖友延長食物在胃部排空的時，還能夠延緩腸胃對食物的吸收，從而幫助降低餐後血糖。

糙米中鋅、鉻、錳、釩等微量元素有利于提高胰島素的敏感性，對糖耐量受損的人很有幫助。日本研究證明，糙米飯的血糖指數比白米飯低得多，在吃同樣數量時具有更好的飽腹感，有利于控制食量，從而幫助肥胖的糖友減肥。糙米具有增加飽腹感的作用，而且還可以提高免疫力，對于糖友們來說都是不錯的選擇哦，同時也可以提高體質。

糙米飯之所以能夠起到預防糖尿病的作用，按照專家的說法，是因為它含有很多精米飯在制造過程中被剝離的營養元素和膳食纖維。在米飯被精制和磨制的過程中，喪失了大量的膳食纖維、維生素和礦物質。如果隻吃精米飯的話，隻是攝入了蛋白質和澱粉，這些都是容易被人體吸收利用的碳水化合物。血糖水平很容易迅速升高。

推薦降糖食譜：黃瓜炒糙米飯

材料

糙米200克，黃瓜80克，鹽少許，精力湯适量。

做法

把糙米洗淨，提前浸泡2小時。把糙米放入電飯鍋，加适量清水煮成糙米飯。

将蒸好的糙米飯用筷子攪松。黃瓜洗淨，切成小丁。平底鍋中加入少許油，倒入糙米飯翻炒，再加入少許鹽和精力湯料，黃瓜丁一起炒勻就可以吃了。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

圖文薰衣草的種植條件和方法
1.主要栽培季節薰衣草一-般春季定植，連續栽培多年，通常為4~6年，采收季節為春夏秋三季。在設施内栽培時，可實行周年供應。2.大田準備宜選擇地勢高燥、排灌良好、土壤略偏堿性的肥沃沙壤土。耕深30厘米，每667平方米施腐熟廄肥3000千克、複... 2023-02-21
圖文作物重茬病害
先來看下，什麼是作物重茬，作物重茬就是連續多年在一塊地上種植同一種作物（有時同一個科的也算，比如大豆、綠豆、蠶豆等，都屬于豆科），這樣做的後果危害非常大。首先列舉3種常見的重茬危害：1、苗期來看，弱苗、死苗現象加重，并且根系較弱，作物苗出現... 2022-12-28
圖文侏羅紀世界兒童畫
教學目的1.觀察欣賞恐龍圖片素材，了解其形态特征。2.學習馬克筆的顔色疊加和漸變的方式塑造恐龍的體積感和色彩。3.運用立體造型的方式表現畫面，激發小朋友們的空間想象力。教學工具綠色彩卡、白卡、牛皮紙、勾線筆、馬克筆、水粉顔料、剪刀、固體膠棒... 2022-12-31
圖文互聯網廣告的發展現狀
編輯導語：互聯網廣告發展到當下已經進入了成熟期，其中，廣告商品化成為互聯網廣告發展的新階段。依托于數據技術，用戶與廣告得以實現直接相關，并且在演繹方式上得以更加生動。本篇文章裡，作者梳理了廣告商品化的演化發展過程，一起來看一下。如果要回溯互... 2023-03-28
圖文加拿大單闆滑雪運動員
在北京市滑雪隊，16歲的單闆滑雪運動員張陽光子，滑雪已經有15年了。她的母親正是前滑雪運動員、中國滑雪史上第一個世界冠軍郭丹丹。作為郭丹丹之女，張陽光子聽着母親的事迹長大，自然也有了自己的滑雪夢。“我的夢想，那就是五年後，在2026年米蘭冬... 2022-10-23
圖文怎樣回答女生說你喜歡我什麼
各位兄弟們大家好，在人生的這條道路上,你會遇到很多不同的人有的人可能隻會與你擦肩而過,有的人也許會陪你走一段路,你無法去判斷到底誰才能陪你走完這段路。所以,你應該珍惜你在生命中遇到的每一個人,有的人錯過了就不會再回來了,不要等到後悔的時候,... 2023-01-26
圖文空姐一般多大退休
其實現在來講，空姐這個職業的神秘面紗已經被慢慢地揭開了，本質上來講和其他的職業沒有什麼不同，隻是工作的性質稍微特殊一些，可以幹到正常退休，在外過夜的天數取決于你所在航司的航線規劃，國内空姐55歲退休。空姐不是青春飯！為什麼我們看到的空姐都是... 2022-11-23
圖文馬競對卡爾德隆
開場十五分鐘内的兩粒進球令原本懸念不大的歐冠第二回合半決賽陡升波瀾，馬競再一次向世人證明鐵血軍團依舊傲骨铮铮。本澤馬的靈光乍現以及伊斯科的門前補射提前宣告了比賽的結束，但西蒙尼領導的戰士們同皇馬鏖戰到了最後一刻。終場前的瓢潑大雨似乎是馬競人... 2023-01-22
圖文生日送什麼花最好祝福語
祝賀生日送什麼花生日，對每個人來說，都非常有意義。如果您在朋友生日的這一天，出其不意地送給他一束鮮花，一定能獲得深刻的印象和懷念。尤其男女初次追求異性朋友，生日贈花是最好的借口;熱戀中的男女，亦可利用生日贈花表達愛意，獲得芳心，如愛麗絲、康... 2022-11-26
圖文如何修改cad圖紙裡面的文字
怎麼在CAD圖紙上編輯文字？我們平時制作繪制CAD文件，用的最多的工具一般是國外公司推出的AutoCAD。但AutoCAD因為是國外公司推出的，有時候下載安裝都不是很方便，特别是更新的時候，更是繁瑣，經常更新失敗，很多小夥伴還找不到資源。而... 2023-03-08
圖文泉州韓式烤肉店哪家最好吃
9月天氣也漸漸涼了，說實話，在泉州感受不到一點的涼意，這太陽都是火辣辣的，到傍晚五六點的時候才有一點點秋天的意味。今天就來探店泉州韓國料理第1名的烤肉店，很早就聽說這裡服務周到，每一個服務的小姐姐和小哥哥們都會為你烤肉，分餐，而且烤肉的味道... 2023-03-02
圖文如何挑選純正紅糖
大家好，我是每天為你分享生活實用小妙招的圓圓，關注圓圓，每天學會一個生活小妙招，讓你的生活更方便快捷。紅糖是不少人家中都會備上一些的食材，在制作菜肴或是補血益氣時，都會用到紅糖。紅糖本身也有着充足的營養，富含多種礦物質、氨基酸等營養物質，能... 2022-11-17
圖文和一個肉肉的男生戀愛是什麼感覺
看标題大概知道這是一種胸很大的生物我的肉肉男友養成記：自己吃不下總往他嘴裡塞久而久之他就越來越胖啦我的魔爪無時無刻地伸向他的胸，他的腰，他的屁股手感超贊活脫脫的一個現實版大白！暖暖的！不漏氣！躺在他哪都是舒服的大枕頭夏天是個高溫體然而冬天卻... 2023-01-16
圖文任嘉倫生日自拍21年
4月11日，任嘉倫33歲生日，工作室小夥伴現場布置“花路”主題慶生。任嘉倫回到房間，一打開衣櫃門看到鏡子前鮮花在燈光閃爍下，跟金色花樹一樣閃閃發光，同時聽到現場人員喊“生日快樂”，随後工作室小夥伴送上裝飾滿花朵的蛋糕，再次送上祝福：生日快樂... 2023-01-24
圖文最美家常菜中獅子頭的家常做法
【關于獅子頭】：獅子頭其實就是肉丸子，有的地方叫四喜丸子，我覺得四喜丸子更加貼切這道菜。那為什麼大家要叫他獅子頭呢？首先：獅子頭傳說是隋炀帝遊山玩水時，給廚師出的題，其中就有葵花崗這麼一個景點，讓廚師做一道菜，結果廚師做了一道葵花斬肉（葵花... 2022-12-05
圖文花盆裡種草莓能結果嗎
現在正是天然草莓上市的季節，雖說冬天也能吃到不少草莓，但是價格高不說，大多數都是大棚裡的，沒有純天然的好吃。不少朋友買了草莓以後，收集了種子也會自己種，可是這種的草莓總是開花多，結果卻很少，其實草莓開花以後就進入了敏感期，快來跟花花學習一下... 2022-11-21
圖文沃爾瑪新零售業态
沃爾瑪新零售業态?本報記者鐘楚涵蔣政上海報道，下面我們就來說一說關于沃爾瑪新零售業态?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!沃爾瑪新零售業态本報記者鐘楚涵蔣政上海報道近日，沃爾瑪發布2022财年業績，實現全财年營收、淨利雙增長。在中國市場，沃... 2023-02-02
圖文每月招财花
黃玫瑰開花顔色是金黃色的，堪稱“黃金花”，金燦燦有好兆頭，養護起來特簡單~土壤适合：養殖黃玫瑰的土壤應以疏松、肥沃且排水性好、富含腐殖質為宜。溫度适宜：養護溫度最好在15~25℃之間，夏季氣候要涼爽，溫度要在30℃以下。光照充足：保證每天4... 2023-02-15
圖文 2022山東高速建設
經濟發展，交通先行。跨越大江大河，穿越崇山峻嶺。連接城市鄉村，串起曆史未來。作為中國高速公路網重要組成部分山東高速公路，構築起山東經濟社會發展的脊梁，在時代風雲中飛速前進，帶動山東省經濟飛速發展。過去的2020年，是山東省高速公路建設的“豐... 2023-02-01
圖文大話西遊2最厲害的回血鬼
不知道大家有沒有玩過“天黑請閉眼”這個遊戲？玩過的，那說明你和阿宅一樣都是祖國的花朵，青春的力量。如果沒玩過，呃，其實它就是字面理解的意思，天黑了，該睡了，大家把眼睛閉上吧。阿宅今天想說的是，大話裡也有“天黑請閉眼”這個遊戲噢。不信嗎？來... 2023-03-02
圖文往者不可谏來者不可追的意思
釋義：2017年11月10日，在亞太經合組織工商領導人峰會上的主旨演講中引用，語出《論語·微子》，意思是過去的不能挽回彌補，未來的還是能趕得上的，要努力争取。解析：引用這句話意在強調，發展之路沒有終點，隻有新的起點。世界正處在快速變化的曆史... 2023-01-24
圖文西安小吃羊肉泡馍
西安小吃羊肉泡馍?提起牛羊肉泡馍，人們自然會想到陝西，想到陝西人的性格:質樸，實在，實惠牛羊肉泡馍帶湯，帶肉，帶馍，帶炒，帶煮，帶辣椒，帶香菜，帶糖蒜，美美的一大老碗，即便宜吃這有舒服，吃完了一天不饑不餓，真可說是天下美食一絕陝西城鄉各地均... 2022-10-10
圖文伊能靜最近的感言
日前，作為《乘風破浪的姐姐》裡年齡最大、作文水平最高的一位姐姐伊能靜，又發了一篇小作文并置頂，罕見回顧了自己出道幾十年來的光輝履曆，以及自己的各種艱辛。過去的榮景，我很少回顧，23張專輯，合作的音樂人從最初的童安格到後期的周傑倫，日文單曲上... 2022-11-19
圖文三明沙縣電影院影訊
看電影，已經成為三明人熱衷的休閑方式近兩年的影院風潮蒸蒸日上萬達、大地、中影...解救了一大批像魚妹這樣無聊的肥宅青年如今，又傳來好消息！悅城裡的影城@鹿卡：中國影院巨頭一一中影數字夢工坊影城入駐悅城裡，現在已經施工啦！影城共12個影廳，共... 2023-03-06
圖文英語四級備考寶典真題答案
9月的英語四級考試終于考完了，你考得怎麼樣呢？對過級有把握的同學，自然開心，但沒考好的同學也不要難過！打起精神繼續準備12月的英語四級考試。學姐之前幫很多同學分析了考試沒考好的原因，發現大家都栽在了備考時間不足的問題上。如果你也是考前一個月... 2022-11-09
圖文那些十分可怕的夢
1記得那是十多年前，我還在飯館子裡上班，老闆和老闆娘偶爾住我隔壁，記得那是老闆喝多的一次，老闆娘回家了，他兒子和他在我隔壁休息，冬天正是大雪紛飛，早上起來我看見廚房外邊的門檻上有個紙箱子，我還以為昨晚有什麼食物，雞鴨魚肉什麼的忘了收了，結果... 2023-02-03
圖文瘋狂萬聖節活動方案
瘋狂萬聖節活動方案?萬聖節大趴10月31日，今天小編就來聊一聊關于瘋狂萬聖節活動方案?接下來我們就一起去研究一下吧!瘋狂萬聖節活動方案萬聖節大趴10月31日Activity&theme你要健身，還是“健”鬼釋放壓力，快樂見鬼！越夜越精彩，夠... 2023-03-08
圖文多喝水是不是防止結石長大
多喝水是不是防止結石長大?夏季天氣炎熱，經皮膚和呼吸道丢失的水分較多，容易引起人體缺水，導緻尿液濃縮，尿液中的礦物質容易變成細小的沉積物，從而形成結石結石病不發則已，一發“驚人”高溫天氣，泌尿系結石患者如何安度夏天，本期節目我們就來說說這方... 2023-03-23
圖文新手路亞适合用什麼樣的水滴輪
水滴輪因其輕巧、抛得遠的優點而深受路亞人喜愛，但又因其容易炸線的特點，讓路亞人對它既愛又恨。尤其是對于小白來說，一顆适合自己的水滴輪勢必會為你的作釣增加光彩和提高釣魚的積極性和樂趣。那麼作為路亞小白，應該如何選擇一顆自己滿意的水滴輪呢？應該... 2023-02-06
圖文為什麼每天洗腳腳還是很臭
為什麼每天洗腳腳還是很臭?當你在公交車上閉目養神時，當你在火車上專注刷手機時，當你在飛機上看藍天白雲時……可能會聞到一股不可描述的氣味——腳臭味，下面我們就來聊聊關于為什麼每天洗腳腳還是很臭?接下來我們就一起去了解一下吧!為什麼每天洗腳腳還... 2022-10-18

tft每日頭條

> 圖文

> 糙米怎麼吃比較有營養

糙米怎麼吃比較有營養

糙米怎麼吃比較有營養

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注