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全民健身日動起來

圖文更新时间:2025-01-25 22:58:20

全民健身日動起來?為了滿足廣大人民群衆日益增長的體育需求，紀念北京奧運會成功舉辦，從2009年起，每年8月8日為“全民健身日”，我來為大家科普一下關于全民健身日動起來?以下内容希望對你有幫助!

全民健身日動起來

為了滿足廣大人民群衆日益增長的體育需求，紀念北京奧運會成功舉辦，從2009年起，每年8月8日為“全民健身日”。

忙碌的工作生活讓很多人無暇健身，簡單的一個小動作也可以起到養生的作用，那就是踮腳。

說到踮腳，不少人隻知道它是芭蕾舞中的一個特有動作，但其實，踮腳還是一種重要的養生方式。踮腳有什麼好處呢？

1.首先，踮腳尖是有氧運動。

它可以讓人的心跳頻率保持在每分鐘150下左右，促使血液供給心髒更多的氧氣，提高血氧率，對維護人體心血管健康非常有好處。踮起腳尖能促進血液循環，防止靜脈曲張出現。

2.最重要的一點就是這個鍛煉方式能避免膝蓋損傷。

對很多膝關節不好的老年人來說，是不錯的鍛煉方式。踮腳尖不受場地限制，隻要你處于站立狀況，随時随地都能用這種方式鍛煉。基本方法：雙腳并攏着地，然後用力擡起腳跟，接着放松落下，每次重複20-30次。方法簡單且健身效果特别不錯。

3.時不時踮腳尖還能緩解因供血不足導緻的頭暈。

消除長時間用腦、突然站立、頭腦發昏而導緻的眼前發黑，有一定的護眼功能。适合長時間久坐不動的人群，最好每間隔一小時做一次踮腳活動，可使下肢的血液回流順暢，而且對頭腦也有一定的活躍作用。

4.踮腳尖有效預防痔瘡出現。

當我們在做踮腳尖運動時，腳趾受力後會不由自主提高，而這時的肛門就會逐漸收縮，這時直腸靜脈的血液就會向下肢靜脈回流，從而有效預防痔瘡出現。

5.腎髒功能得到改善。

人體足部存在重要穴位--足三陰經，當我們做踮腳尖這個動作時，便會對一穴位進行刺激，對腎髒起改善保養的效果。

6.踮腳尖能瘦腿。

在做這一動作時腿部的肌肉就能得到很好的拉伸，消耗腿部脂肪，達到瘦腿的目的，但是切記要長期堅持。

來源：宣武普外

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