睾酮低是什麼原因造成的?睾酮是種重要的雄性激素，在男性體内主要是由睾丸（約占95%）和腎上腺直接分泌，受“下丘腦-垂體-性腺”功能軸調節，下面我們就來說一說關于睾酮低是什麼原因造成的?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

睾酮低是什麼原因造成的

睾酮是種重要的雄性激素，在男性體内主要是由睾丸（約占95%）和腎上腺直接分泌，受“下丘腦-垂體-性腺”功能軸調節。

其中任何環節出現問題都可能影響睾酮分泌，包括性腺功能減退症、内分泌問題、化療或藥物副作用、重要營養素缺乏等10種原因，其中年齡增長（激素自然衰退）是中老年男性睾酮低的最常見原因。

下面就具體說說會導緻睾酮低的原因、症狀以及提高睾酮水平的方法。

睾酮低的10種常見原因

1.年齡增長：“男性更年期綜合征”

男性30歲後睾酮水平就開始自然下降，40歲後大約每年都會降低1%-2%，是衰老的自然結果。很多中老年男性會因為睾酮水平降低出現諸如體能下降（如肌肉減少、脂肪增多）、血管運動異常（如潮熱、陣汗、煩躁、心悸）、性功能減退、神經和心理障礙（如失眠、記憶力下降、焦慮）等一系列問題。

2.腹部脂肪多

腹部脂肪會提高芳香化酶的活性，這種酶可将睾酮轉化為雌激素，這個過程也會抑制“下丘腦-垂體-性腺”功能軸，抑制睾酮激素分泌。也是大多數男性低睾酮的原因。

3.胰島素水平高/血糖高

胰島素水平過高會使得很多活性強的睾酮較少，更多的以雄烯二酮（活性很弱的一種雄激素）形式存在，這些雄烯二酮還會占據睾酮的受體位置。使得正常睾酮難以發揮作用。

4.慢性炎症

炎症會損傷健康線粒體（制造能量）功能，影響睾酮的生成。

5.睡眠剝奪（睡眠時間太少）

深度睡眠是睾酮生産的高峰期，睡眠時間短、缺乏深度睡眠都會降低睾酮水平。每天睡眠少于6個小時、睡眠呼吸暫停症都可能引起睾酮低。

6.壓力太大

壓力激素皮質醇和睾酮是從同樣的激素生成體系衍生來的，壓力大的時候皮質醇的激素量會多，這會占用睾酮的“原料”和“生産線”，且應激狀态下還會促進睾酮激素消耗，引起睾酮低。

此外壓力還會提高肥胖、慢性炎症、胰島素水平高的風險，使情況進一步惡化。

7.營養素缺乏

微量元素如鋅、維生素D對睾酮生成至關重要。但高谷物飲食、血糖控制功能下降、飲酒過多、缺少日曬等都可能是身體缺乏此類微量元素，影響睾酮生成。

8.錯誤使用睾酮藥物

未經醫生允許和指導将睾酮凝膠或霜劑塗抹到脂肪組織上，這會使芳構化作用累積，降低睾酮受體的活性，從而使得睾酮低的問題更加嚴重。

9.性腺功能減退症（原發性和繼發性）

“下丘腦-垂體-性腺-終端靶細胞”這個軸系下任何部分出問題都可能導緻性腺功能減退症，包括原發性和繼發性兩類，發病原因各有不同，具體見下表。

10.其他疾病

除了上述因素外，2型糖尿病、肝髒或腎髒疾病、慢性阻塞性肺病（COPD）也可能引起睾酮水平低。

如何提高睾酮水平？

1.改善生活方式

控制體重和腹部脂肪，将BMI指數（身體質量指數）控制在18.5-23.9之間，可使用網絡BMI計算器輸入身高米數和體重公斤數計算，尤其要減少腹部脂肪。

調整飲食，多吃魚（多脂魚富含維生素D，如鲑魚、金槍魚和鲭魚），生蚝（鋅含量高），多吃大蒜和洋蔥（富含類黃酮對精子有好處），補充蛋白質（保證每天攝入140-168克，瘦肉、雞肉、蛋），補充鎂（如菠菜、杏仁、腰果、花生），石榴（可以降低壓力激素如皮質醇的水平），補充健康脂肪（可預防胰島素抵抗，如橄榄油、牛油果和堅果），少喝酒。

保證睡眠充足，每晚睡眠7-9個小時，對競技體育運動員而言每周可能需要睡到70個小時。

避免使用含雙酚A（BPA）的食品包裝器皿，比如一些塑料、罐頭和食品包裝袋，如果男性每天接觸雙酚A，6個月後體内的睾酮水平會明顯下降。

加強鍛煉和力量訓練，重視對肌肉的鍛煉，做一些舉重訓練，還可以在教練的指導下進行器械訓練。

2.使用睾酮補充療法

不是每個睾酮水平低的人都需要進行治療，需要看你的症狀是否影響了生活，且身體是否适合接受治療。

首先應到醫院檢查睾酮水平。清晨睾酮水平最高，可在早上到醫院做檢查。

若确實需要治療，則可使用提升睾酮水平的藥物：

注射，是最貴的一種選擇且會疼痛，需根據醫生的建議，每隔7到22天注射一次，在此期間睾酮水平會上下浮動；

凝膠，直接塗抹在皮膚上，使激素滲入皮膚中，然後慢慢進入血液，需要每天使用的，睾酮水平會相對平穩一些，但這些藥物可能引起瘙癢、 刺激和水泡，不适合女性和兒童使用。

藥物貼片，放在門牙上方的牙龈上，每12個小時更換一次，和凝膠相似都是慢慢釋放激素使其進入體内，可能引起味苦、口腔不适、牙龈脆弱或頭痛（這些症狀會随時間減輕），用藥期間不會影響正常生活，如吃飯、喝水、親吻。

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