瘦大腿肚的最快方法?剪刀腳身體平躺,以手撐地,然後雙腿慢慢太高,保持一個高度不變;雙腿有規律的張開、閉合,像剪刀一樣(一開合為一組,每天最少做10組,熟練之後可以自行加量;瘦大腿内側和外側效果很明顯),我來為大家科普一下關于瘦大腿肚的最快方法?以下内容希望對你有幫助!
剪刀腳。身體平躺,以手撐地,然後雙腿慢慢太高,保持一個高度不變;雙腿有規律的張開、閉合,像剪刀一樣。(一開合為一組,每天最少做10組,熟練之後可以自行加量;瘦大腿内側和外側效果很明顯)
擡腿。身體平躺,手平放身體兩側,雙腿并攏,慢慢擡高到極限保持3秒鐘,再慢慢放下。(一擡放為一組,每天最少做15組,熟練之後可自行加量;緊實大小腿肌肉)
敲站經。身體站直,雙手握拳貼腰兩側,一條腿擡高,大腿與地面平行,保持10秒鐘後換另一條腿。(一擡放為一組,每天最少50組,熟練之後可自行加量;瘦大腿外側)
空中腳踏車(貼地式)。身體平躺,雙腳擡高,像騎腳踏車一樣蹬腿。(每天堅持5分鐘,瘦臀部和大腿效果很明顯。)
蹲馬步。身體站直,自然往下坐,大腿與地面保持平行,雙手放于膝蓋。(每天堅持一分鐘,可緊實大腿肌肉。)
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