焦慮症情緒來了怎麼緩解?焦慮症是焦慮神經症的簡稱，是一種功能性或心理障礙身體各系統并無疾病，也沒有任何危險性，不會危及生命輕微的焦慮就更不可能會對人産生太大的影響，但是你不能對其不管，你忽視了它，它就會趁虛而入，因此面對輕微的焦慮症需要及時的克服以下是一些自我克服的方法：，今天小編就來說說關于焦慮症情緒來了怎麼緩解?下面更多詳細答案一起來看看吧!

焦慮症情緒來了怎麼緩解

焦慮症是焦慮神經症的簡稱，是一種功能性或心理障礙。身體各系統并無疾病，也沒有任何危險性，不會危及生命。輕微的焦慮就更不可能會對人産生太大的影響，但是你不能對其不管，你忽視了它，它就會趁虛而入，因此面對輕微的焦慮症需要及時的克服。以下是一些自我克服的方法：

焦慮症的自我疏導

輕微焦慮的消除，主要是依靠個人，自我疏導是人們常用的一種方法。

當出現焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。

其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮。

當你的注意力轉移到新的事物上去時，心理上産生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理。

焦慮症的自我放松

當你感到焦慮不安時，可以運用自我意識放松的方法來進行調節，用自我松弛的方法從緊張情緒中解脫出來。具體來說，就是有意識地在行為上表現得快活、輕松和自信。比如：可以端坐不動，閉上雙眼，然後開始向自己下達指令："頭部放松、頸部放松"，直至四肢、手指、腳趾放松。

運用意識的力量使自己全身放松，處在一個松和靜的狀态中，随着周身的放松，焦慮心理可以慢慢得到平緩，可以想象自己在碧波蕩漾的海邊或湖邊，沐浴溫暖和煦的陽光，聽得見波濤輕拍岸石的聲音，聞得出空氣中清新宜人的氣息……讓自己的身與心得到全面放松，抛棄過分的焦慮。

緩解焦慮情緒吃5個食物

1、棗麥粥

棗仁30克，小麥30—60克，粳米100克，大棗6枚。将棗仁、小麥、大棗洗淨，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2—3次，溫熱食。

功效養心安神。适用于婦女煩躁、神志不甯精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭，及心悸、失眠、自汗。

2、玫瑰花烤羊心

鮮玫瑰花50克（或幹品]5克），羊心50克，精鹽适量。将鮮玫瑰花放人小鋁鍋中，加精鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。将羊心洗淨，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水，反複在明火上炙烤，烤熟即成。可邊烤邊食。

功效補心安神。适用于心血虧虛所緻的驚悸失眠及郁悶不樂等症。

3、天然草藥

可使用貓薄荷、洋甘菊、蛇麻草、杓蘭、西番蓮、保哥果、玫瑰果實、迷疊香及香蜂草、西伯利亞人參、并頭草、缬草根。

4、常吃大蒜，會感覺比較不那麼疲倦和焦慮。

其實，隻要你在飲食上對了路子，也對緩解焦慮症狀有很大的幫助。這也許是許多人聞所未聞的說法，但是事實上就是這樣的。

5、多吃土豆，有鎮定的功效。

你可能覺得土豆就是那麼個最不起眼的小疙瘩，再厲害也不過就是一個大一點的土疙瘩，但是，土豆的營養非常全面，碳水化合物的含量很高，非常适合讓焦慮的人鎮定下來。此外不含糖或者低糖的谷物食品也有同樣的功效。

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