恰逢“冬至”剛過，此時節天寒地燥，更需要靠譜養生；天氣寒冷、氣候幹燥，人體更容易出現很多身體幹燥的表征，或是皮膚幹燥，或是便秘，再或是各種“上火”症狀。正因為這些可能出現的問題，“補水”在這個節氣之後非常重要，定量補充水分物質，促進身體代謝。很多人問我補水的途徑有哪些，其實無非就是喝水、吃蔬菜和水果。對于喝水這件事，很多人總是“嫌棄”白開水沒有味道，這個問題如何解決，建議大家可以選擇飲用茶水，這其中包括葉茶和蔬果茶，具體來說怎麼喝？請聽下文分解。

• 補充水分：

喝茶的最大好處就是可以增加飲水量，冬季本身幹燥缺水，補充水分可以促進身體的新陳代謝，可以維持健康體溫，另外也能夠降低便秘等問題的發生風險，讓您的皮膚多水且有光澤，讓您的身體更加暢快。

• 美化心情：

喝茶還有一個好處就是“可以讓人變得開心”，茶飲味道沁香、口感适中，飲用有一種别樣的滋味。冬季幹燥乏味，人們的心情本身容易受到影響，适當喝茶可以幫助美化和調節，也是一件不錯的事情。

• 淨化口氣：

有些人存在口臭的問題，無論是哪種原因所導緻，通過喝茶水可以适當幫助淨化我們的口氣，天然清新的茶飲是最廉價的“口香糖”。

• 補充抗氧化物質，理論上可以幫助抵禦病毒等物質的侵襲：

茶飲中含有不少的營養物質，比如說茶多酚、維生素C、葉綠素等物質，抛開劑量來看，攝入這些營養物質可以增強身體的抵抗能力，幫助自身更好地抵禦細菌、病毒等物質的侵襲，有助于身體健康。

• 暖暖的“紅茶”：

紅茶是發酵茶飲中的代表茶飲，茶多酚物質減少了90%左右，但其中産生了較多的茶紅素、茶黃素、葉綠醌以及生育酚等物質。紅茶是一種“養胃”的茶飲，适合寒冬飲用。紅潤且暖和的紅茶可以讓您的胃部變得更加溫暖，另外也有适當促進消化的作用。

• 苦荞茶：

本人最愛的茶飲，一種将苦荞麥種子篩選、烘烤後制成的各位喜愛的飲品；它既是一種茶飲，又是一種粗糧飲品，補充B族營養素和膳食纖維，促進腸道代謝，适合在容易發生便秘的冬季飲用。

• 燕麥茶：

燕麥茶同樣是一種不錯的飲品，在冬季寒涼時節建議大家經常選擇飲用，味道獨特，嚼起來有勁道感 ，又富含充足的營養物質，适合冬日飲用。

• 新鮮的蔬果茶：

新鮮蔬菜和水果中富含水分物質、糖類物質、維生素、植物色素等營養物質，經過溫水沖泡沒有太大的損失，美化口感的同時可以增加飲水量，建議大家可以經常在這個時間段選擇。

1. 喝淡茶飲，太濃容易給胃腸增添負擔。
2. 喝溫熱茶飲，不給胃腸找麻煩，溫度接近于體溫更靠譜。
3. 别把喝茶當成一種習慣，相比而言白開水更健康且廉價。
4. 這個時節應該多喝水，每日飲水應該滿足2000毫升以上。
5. 沒事多喝水，每次200毫升左右。

健康飲水，适當飲茶，冬至時節本身幹燥缺水，希望每一個人都可以将便秘等幹燥問題拒絕于千裡之外。一杯清香淡雅的茶飲，代表的則是一種幸福和健康。

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