如何時刻保持注意力集中?你是否會經常感覺自己無法專注于手邊的事物,總是不自覺地思緒飄忽不定;面對需要用心思考或集中注意力的工作時經常走神,效率低下,以緻無法完成該做的事情今天,我們就來聊聊如何短時間内快速提高你的注意力,讓你高效工作和學習,今天小編就來聊一聊關于如何時刻保持注意力集中?接下來我們就一起去研究一下吧!
你是否會經常感覺自己無法專注于手邊的事物,總是不自覺地思緒飄忽不定;面對需要用心思考或集中注意力的工作時經常走神,效率低下,以緻無法完成該做的事情。今天,我們就來聊聊如何短時間内快速提高你的注意力,讓你高效工作和學習。
使用耳塞隔離外界的噪音。如果你的注意力不集中是由于外部噪音(例如别人說話、自然界的聲音或者機器的噪音)導緻的,帶個耳塞會很有效果。不過,戴耳塞會有一點不舒服,可以隔一段時間休息一會兒。
多呼吸新鮮空氣,确保大腦氧氣充足。很多注意力不集中的症狀都是由于過度用腦導緻大腦疲勞缺氧而産生的。為了提高注意力,你可以做個深呼吸,起身走走,這樣會促進血液循環,大腦中的氧氣也就更加充足。
使用“蜘蛛技巧”。如果你在蜘蛛網旁邊第一次敲一下蜘蛛網,蜘蛛會爬過來觀察一下發生了什麼事,再敲一下,它可能也還會過來,但是當你敲了幾次後, 蜘蛛便再也不會理你了,因為它已經對發生的事情了如指掌,所以沒必要再觀察了。蜘蛛的這種應對外部環境的表現借鑒到我們這裡即為‘蜘蛛技巧’。即工作時,我們會預計到那些能讓我們分散注意力的事情會發生,比如摔門聲,鳥叫聲,電話聲等等。這樣我們就可以保證不被這些已經再熟悉不過的東西分散了注意力,從而專心投入自己所做的事情。
使用“再做5個”法則。這個法則其實很簡單,就是無論你在做什麼,感覺自己快要放棄了,告訴自己再多做5個就好。比如你正在解數學題,告訴自己再解5道;你正在讀書,就告訴自己再多讀5頁;你正在做注意力訓練,就告訴自己再多堅持5分鐘。這個方法會逐漸激發你的潛能。
使用“關鍵詞技巧”。這個技巧也相當簡單,你唯一需要做的事就是确定一個你正在做的事情的關鍵詞,每當自己分心走神的時候,就開始在心中重複說這個關鍵詞,直到你再次恢複專注。這種技巧中的關鍵詞并不是某個固定的詞語,在不同的學習或工作中會有所變化。選擇關鍵詞也沒有什麼規則,隻要你覺得這個詞會讓你恢複專注就行。例如,當你閱讀一篇關于籃球的文章時,就可以用籃球作為關鍵詞。開始慢慢閱讀每一句,在這個過程中,隻要感覺自己分心或者無法理解文章的内容,就在心裡重複默念“籃球”這個詞,直到你的思緒又回到這篇文章上,然後就可以繼續閱讀下去了。
以上就是本文要分享的集中注意力的技巧,如果你覺得自己總是難以集中注意力,趕緊試試吧!
福說生活:專注于分享一些生活上的小技巧,小知識,趣事。每天分享不一樣的知識,希望和大家一起學習。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!