10月23日18時36分

迎來了霜降節氣

霜降，是二十四節氣中的第十八個節氣，秋季的最後一個節氣。

進入霜降節氣後，深秋景象明顯，冷空氣南下越來越頻繁。就全國平均而言，“霜降”是一年之中晝夜溫差最大的時節。

接下來的日子，秋意會愈發深重，一年好景君須記，最是橙黃橘綠時。

南甯廂竹大道一橋底路段的落葉。南國早報客戶端記者 何定堅攝（資料圖）

天氣提示·晝夜溫差大

霜降節氣

廣西早晚清涼，中午較熱

晝夜溫差大，秋燥明顯

23日晚上到24日白天，全區多雲到晴，其中桂東南和沿海局地有小雨。

24日晚上到25日白天，桂南、桂西和沿海多雲有分散小雨，廣西其他地區晴到多雲。

秋高氣爽，市民在南湖公園内散步。南國早報客戶端記者 鄒财麟攝（資料圖）

大家要關注天氣變化

适時調整衣物

還要注意防燥、防火、防紫外線！

着裝提示·重視保暖

霜降時晝夜溫差變化增大，氣溫驟降，寒邪容易凝滞關節，使得氣血運行不暢，“不通則痛”于關節健康不利，所以霜降後要格外重視保暖。

老年人尤其要注意四肢保暖；年輕人也要減少露腳踝，以防足部或膝關節受涼。腳踝是三陰經交彙的地方，所以腳踝比較怕冷，容易因保暖不當導緻疾病出現。

穿搭推薦：短袖 外套

飲食提示·防寒潤燥

“補冬不如補霜降”，霜降時節的秋補以滋潤溫和為主。

飲食宜選滋陰潤燥之品，如芝麻、紅薯、山藥、南瓜、白菜、蓮藕、百合、木耳、梨等。同時，适當食酸，以斂陽氣，可選擇山楂、烏梅、醋等。

姜、蔥、蒜、辣椒等辛熱燥烈的食物，以及辛辣火鍋、燒烤等要少吃，以防“上火”。

養生茶成為00後養生的标配之一。闫玮攝（資料圖）

養生提示·外禦寒、内清熱

霜降節氣主要有賞菊、吃柿子、登高遠眺等風俗，養生關鍵應注意做好“外禦寒、内清熱”。

南甯一家超市裡售賣的脆柿。南國早報客戶端記者 黎伊玮攝（資料圖）

早睡早起

霜降過後晝短夜長，自然界中的陽氣開始收斂、沉降。此時也是保養陽氣之季，人們的起居時間應順應時令早睡早起。

早睡可使陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展。保證睡眠充足，還可以緩解秋乏。大家要繼續堅持睡“子午覺”，每日保證7~8小時的睡眠時間為宜。

運動不宜太早

霜降時節可增強體質，增強禦寒能力，但切不可進行一些使人大汗的運動。中醫認為秋季主收斂，出汗太多容易傷陽，一旦陽氣耗損，就會引發疾病。

另外，外出鍛煉最好選擇氣候适宜、空氣質量較佳、陽光充足的時間段，盡量躲避早霧，減少誘發呼吸道疾病的機會。

騎行成為“新時尚”。（資料圖）

防止抑郁

秋風肅殺，葉落草枯、花木凋零，人們往往容易觸景生情，引起憂郁、傷感的情緒。秋季養生，重點在将人們的心志、肺和呼吸系統與秋的收斂之氣相應。

修養心志是抵禦秋郁的最佳方法。可以培養一些陶冶情操的小樂趣；盡量保持一顆平常心，培養樂觀豁達之心。若自身長期處于不良情緒狀态時，應及時就醫。

秋欲逝，冬将來

晝漸短，夜漸長

觀賞秋色，莫忘添衣

來源丨南國早報綜合健康八桂、新聞晨報、廣西天氣等

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!