楊振甯是我國的傳奇人物，出生于1922年，到目前為止已滿100歲。他是中國科學院院士、諾貝爾物理學獎獲得者，今年又被評為“感動中國2021年度人物”，為我國作出了重大貢獻。9月份記者采訪楊振甯時，其精神狀态良好，思維清晰又敏捷。

據了解，楊振甯75歲時因為患有輕度心肌梗塞而做心髒搭橋手術，手術非常成功，目前身體狀況良好，這跟其養生方法相關。

1、一日三餐規律

楊振甯一日三餐特别規律，飯後2~3個小時再進食，這樣能維持血液中葡萄糖穩定，源源不斷地為身體提供能量，從而保證精力充沛。除了吃含碳水化合物的主食外，也會酌情吃含低脂肪、高膳食纖維的食品，可選擇的食物有面包、水果、堅果等。

2、良好的心态

楊振甯75歲時在美國做過心髒搭橋手術，到目前為止病情一直穩定，沒有再次做搭橋手術。這除了跟醫藥科技發達有關外，也跟保持規律的生活、積極樂觀的心态息息相關。在楊振甯看來，心态可影響機體健康，也是延年益壽的基礎。因此應擺平心态，多培養興趣愛好。

3、堅持散步

楊振甯堅持散步，這是老少皆宜的運動，并不會消耗太多體力，安全系數高。通過散步能讓多個關節和筋骨得到活動，防止肌肉萎縮，提升免疫力，增強抗病能力，同時也能愉悅身心。

4、吃飯速度比較慢

吃飯時細嚼慢咽，吃午餐和晚餐的時間長達30分鐘以上，不僅能全身心地享受食物美味，而且也能減輕胃腸道負擔，利于食物消化吸收，同時也能避免熱量攝入超标，幫助維持正常體重。

5、多讀書

楊振甯幾乎每天都保持讀書，能讓煩躁不安的情緒安靜下來，這是最簡單的養生長壽方法。通過讀書不僅能獲得知識，而且也能緩解不良情緒，同時達到養德、健身效果。因此在這喧嚣的世界中，不妨靜下心來多讀書，讀好書。

6、不濫用藥

楊振甯從來不亂吃藥，身體異常時會立即就診，從來不耽誤時間，以免把小病拖成大疾病。就拿感冒舉例子，感冒的病因不隻是局限于傷風受寒，也有可能是流感、受到病毒入侵、季節性因素等，随意用藥适得其反。

7、多擁抱大自然

去植物多的地方遊玩，空氣中含有大量負離子，人們處于此環境中能心曠神怡。多擁抱大自然能幫助調節陰陽平衡，調和氣血，振奮精神，使得身體獲得大自然的饋贈。

8、曬太陽

接受陽光普照能減少褪黑素分泌，使得人們更加清醒，同時也能心曠神怡，暫時忘掉煩惱。

看了楊振甯的養生秘籍後，是不是已經有了一定的啟發。養生保健并不是一味地服用保健品或補品，隻需注意生活小細節就行，從飲食、作息、心态和運動等多個方面着手，保證擁有健康的身體。

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