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跳繩甩臂技巧

生活更新时间:2024-12-12 14:42:26

跳繩甩臂技巧?練跳繩前先把跳繩擺放好要把跳繩放在兩個膝蓋彎裡，或者自然的垂到腳後跟處，下面我們就來說一說關于跳繩甩臂技巧?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

跳繩甩臂技巧

練跳繩前先把跳繩擺放好。要把跳繩放在兩個膝蓋彎裡，或者自然的垂到腳後跟處。

選擇合适的跳繩長度。跳繩太長太多都不好，不利于順暢的練跳繩。可以根據你的身高選擇适合的跳繩長度。跳繩之前你可以把跳繩兩端拽到最長，跳繩卡在膝蓋彎裡，胳膊正好伸直了，說明跳繩的長度适合。

跳繩時用手腕帶動跳繩，而不是手臂。跳繩時手臂盡量避免大幅度晃動，而是手腕在靈活的轉動跳繩，這樣跳的時間長，也不容易累。

把握好跳繩下落的時機再起跳。這時練跳繩最重要的，跳繩要在雙腳跳起時從下而過，這要求我們手、眼、腳、腦子協調一緻。當跳繩即将到達膝蓋部位時，雙腳就要跳起了，過快或過慢都容易讓跳繩絆到腳。跳的不要太高，要不然時間長了體力不支，很快就跳不動了。

掌握好跳繩甩起來的高度。如果把跳繩甩的過高，跳繩基本上不接觸地面；甩的過低，跳繩很長一段砸到地面上，都會增加失誤。比較理想的是跳繩隻有20裡面左右的長度接觸地面。

練兩手交叉等花式跳繩要掌握好節奏。當跳繩基本功練到一定程度，想嘗試交叉或從後往前跳等花式跳繩時，一定要把握好節奏。不要甩的太快，兩手交叉要深一些，以保證跳繩的“8”字形擺的大一些，這樣跳的時間長。

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