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每晚喝湯會胖嗎

圖文更新时间:2024-12-26 09:31:59

也許很多人認為晚上喝湯是不會影響身材的，湯不過是水而已，很容易消化。但實際上湯裡面含有豐富的營養元素，其熱量不容小觑。下面幾種喝湯方法讓你越喝越胖。

每晚喝湯會胖嗎（晚上喝湯會長胖嗎）1

邊喝湯邊吃飯

如果飯菜比較硬，讓人難以進食，很多人就會選擇一邊吃飯一邊喝湯。這樣一來飯菜就會很容易下咽，咀嚼的次數就會減少。一方面會增加胃部的負擔，另一方面會導緻飲食過量。

每晚喝湯會胖嗎（晚上喝湯會長胖嗎）2

隻喝湯不吃飯

減肥的人都會控制米飯的攝入量，認為隻要戒掉米飯就能瘦下來，因此會用湯來代替米飯。但是如果想要有飽腹感，一碗湯是不夠的。而且隻喝湯又會很容易餓，餐後還會進食其他東西。最終攝入的總熱量更會讓人發胖。

每晚喝湯會胖嗎（晚上喝湯會長胖嗎）3

飯後喝湯

俗話說“飯前喝湯，苗條又健康；飯後喝湯，越喝越胖”。首先，吃飽飯後，再喝湯容易導緻營養過剩，造成肥胖；其次，飯後喝湯會影響食物的消化吸收，人體消耗減少，多餘的熱量就會轉化為脂肪。

每晚喝湯會胖嗎（晚上喝湯會長胖嗎）4

如何科學喝湯

一般，比較合理的進食順序是先喝湯再吃飯。飯前先喝幾口湯，有利于食物稀釋，促進消化吸收。另外，飯前喝湯能夠解決部分饑餓感，降低人們對高熱量食物的食欲。

如果想要減肥，在炖湯的時候可以選擇低脂肪食材做湯料，比如瘦肉、鮮魚、蝦米、雞胸肉、冬瓜、蘿蔔、魔芋、番茄、紫菜、海帶、綠豆芽等。

每晚喝湯會胖嗎（晚上喝湯會長胖嗎）5

由此可見，晚上喝湯會不會長胖，取決于湯的種類、喝湯的時間點以及量的多少。所以，喜歡喝湯的朋友們可以參考以上方法，在補充營養的同時保持好自己的身材。

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