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長期開燈睡覺對人體什麼危害

健康更新时间:2024-09-10 22:18:32

許多人睡前有吃宵夜、熬夜、熬夜的壞習慣，有的人睡覺時不關燈，需要開着燈睡覺，有的人可能是忘了關燈，有的人可能是害怕黑暗的環境。

一直開着燈睡覺，這樣的睡眠環境對身體會有什麼影響，你也有這種習慣嗎?

長期開燈睡覺對人體什麼危害（經常開燈睡覺對身體的壞處）1

常開燈睡覺，身體會有何變化?

每晚關燈入睡時，體内的褪黑素會分泌出來，有助于人體快速入睡，它能幫助人體抑制興奮的神經，減緩心跳的速度，還能幫助人體消除疲勞，提高免疫力，改善睡眠質量。

但是，睡前開着燈睡覺，會影響人體内褪黑素的分泌，燈光會抑制褪黑素的分泌，如果經常這樣，人體的免疫力也會受到損害，對健康造成損害。

睡前開着燈睡覺，還會對血糖的控制産生影響，出現血糖升高的情況，特别是對一些有高血糖、糖尿病的人群，不利于身體的穩定，睡前開着燈，胰島素分泌會被幹擾，出現下降的情況，進而在體内引起血糖升高的情況。

長期開燈睡覺對人體什麼危害（經常開燈睡覺對身體的壞處）2

對一般人而言，血糖升高，若不注意控制，還容易引起三高，出現肥胖。

睡覺時環境比較明亮，視力也會受到影響，尤其是正在發育中的兒童，雖然身體上睡覺，但眼睛仍處于強光下，光線對眼睛會産生刺激，眼球不能休息，出現視力下降的情況，如果經常這樣睡覺，就會對視網膜造成損害，出現視力下降的情況。

老是開着燈睡覺，還會影響身體的内分泌，容易處于一種紊亂的狀态，早晨起床後你會發現自己的睡眠并不很好，而且還會有全身無力的情況，而且自己的皮膚狀态也會變差，一點都不覺得睡足了，所以要改掉這種習慣。

入睡時，開着燈，對身體的影響還是比較大的，所以入睡時要注意關燈，每天早睡，保持充足的睡眠。

長期開燈睡覺對人體什麼危害（經常開燈睡覺對身體的壞處）3

對那些怕關燈睡覺的人來說，如果一定要開燈，可以選擇一些昏暗、柔和的燈光，淡黃色或淡紅色的燈光，色彩體的影響不會太大，而且柔和的燈光也有舒緩身心的效果，有助于改善睡眠。

切記不要白的，白光對眼睛刺激較大，影響休息。

總的說來，睡覺時，不适合開燈，對于那些實在怕黑的人來說，可以選擇柔和昏暗的燈光，減少對身體的傷害。

另外還要注意改善睡眠質量，保持良好的環境，房間安靜，睡前少情緒波動，有利于睡眠質量的提高，身體也會更好。

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