很多人睡覺時發出“咯吱咯吱”的咬牙聲，自己卻渾然不知。這其實就是我們常說的——磨牙。

判斷自己睡覺是否磨牙，可問問身邊的親人。如果清晨醒來有下颚疼痛、口不易張開、牙齒不舒服等感覺，也應懷疑是否晚上磨牙了。

有人說，磨牙隻不過是空口嚼幾下，沒什麼問題，但其實磨牙時，肌肉以超大收縮力咬緊牙齒，可無意識産生高達30kg的咬合力，相當于用牙齒拖動15瓶大可樂。

在這樣高度咬合力的作用下，牙齒、肌肉、下颌關節都會受到損傷，長此以往，後果不容小觑。

老話常說：“夜裡磨牙，肚裡蛔蟲爬”。其實，磨牙的原因并非這麼簡單。

01 磨牙是因為肚子裡有蛔蟲？

其實，磨牙有它自己的醫學名詞，叫做磨牙症，它不隻發生在半夜三更睡着時，白天也會有所表現，隻不過白天的表現并非磨牙而是不自覺地緊緊咬住牙齒。

目前并沒有明确的證據表明是某種原因引起的磨牙症，但是通常認為磨牙症與以下幾種情況有關：

寄生蟲感染：這種情況多見于兒童，是因蛔蟲産生的毒素或代謝物質刺激到大腦皮層，使其興奮或抑制過程失調，造成夜磨牙。

精神壓力：當精神壓力過大時，磨牙更像是一種壓力的釋放，所以當焦慮、煩躁、緊張時磨牙往往會加重；

外來因素刺激：煙酒及飲用咖啡都會增加磨牙發生的概率；

疾病因素：某些疾病本身會伴随磨牙症狀，比如帕金森、睡眠障礙等；

遺傳因素：有研究表明，磨牙症也有家族遺傳因素，持續的兒童期磨牙症，就要關注下是否是遺傳因素引起的。

咬合因素：牙齒咬合關系不協調是磨牙症的主要因素之一，比如牙缺失，錯牙合和單側咀嚼等。

02 磨牙對身體有什麼危害？

如果你仔細觀察，你會發現平時上下牙齒并非緊緊地貼在一起，而是中間有些許的縫隙，這樣可以有效避免磨牙的産生，讓我們的牙齒處在休息狀态。

當磨牙症出現時，牙齒咀嚼的次數明顯增加，牙齒磨損也随之增加，長此以往，我們的牙齒會越磨越短，嚴重者甚至導緻牙本質外露，牙神經發炎、牙痛的幾率大大增加。

長期的磨牙還會導緻咬肌疲勞、颞颌關節紊亂，很多人甚至出現不能張大口，對生活造成嚴重的困擾。

03 如何減少磨牙帶來的危害？

既然磨牙有這麼多危害，一旦出現了磨牙，如何減輕磨牙帶來的損害呢？

既然磨牙症為上下牙相互接觸磨損，那麼我們想辦法将上下牙分開就可以了。咬合墊可以将相互磨耗的牙齒分開，它既可以保護牙齒，又可以減小肌張力，關節的張力也會降低。

當然如果之前磨牙已經造成牙齒變短甚至牙本質外露，牙神經發炎，那麼可能需要将缺損的牙齒補齊。

除此之外還要盡量避免磨牙誘因的發生：

①保持良好生活習慣：

注意合理飲食，晚飯不要過飽，多吃維生素豐富的食物，可以補充鈣質。注意口腔衛生，睡前刷牙。

②調整心理：睡前盡量讓心理狀态保持平穩，可以聽一些輕柔的音樂。

③減少食用刺激性食物：睡前不要食用含有咖啡因等飲料或食物，不要吸煙。

④良好的睡眠：改善睡眠習慣和睡眠環境，提高睡眠質量。

⑤緩解肌緊張：白天讓牙齒維持松弛和減少咬合肌肉活動，睡前熱敷上下颚，緩解咬合肌肉。

來源 健康名醫說

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