減肥的人，都知道要少吃脂肪、少吃碳水，因為這兩種食物的熱量都很高！

但是，卻很少有人知道，隻吃脂肪，或者隻吃碳水，由于身體對于單一營養物質的吸收有上限，也是很難胖的！

也就是說：隻吃脂肪，或者隻吃碳水，都不會胖，真正讓你胖的是既吃了脂肪，又吃了碳水！

脂肪并不是減肥的大敵，碳水也不是減肥的大敵，減肥真正的大敵，其實是脂肪和碳水混合的食物，也就是我們常說的「糖油混合物」。

今天，輕妞就幫大家整理了6種常見的「糖油混合物」，想要減肥，這些食物千萬别再吃了！

01、油條、油角等油炸食物

在中國傳統的早餐中，油炸食物的比例一直很高，這也是很多人瘦不下來的原因。

這類食物，本身就是用高碳水的面粉制作，再經過油炸，屬于典型的高熱量、高升糖食物，吃上1口，需要走90分鐘才能消耗掉。

除了油條、油角以外，像炸糖糕、炸麻花、炸春卷、炸薯條，也屬于同類食物。

02、燒餅、手抓餅等煎烤食物

很多人可能覺得，燒餅看似沒有太多油，熱量應該在接受範圍内。

實際上，制作燒餅的過程中，為了保證口感酥脆，和面的時候就會加入大量植物油，煎烤中還要不停地刷油，屬于典型的「糖油混合物」。

和燒餅類似的食物還有手抓餅，和面、煎烤中都要不停放油的食物，減肥的人一定要少吃。

03、炒米、炒面、炒河粉

在減肥中，普通的米面還能稍微吃一點，但是，炒制類的米面真的不建議你吃！

原本就是高熱量、高碳水、高升糖食物的米面，再經過高油爆炒，加入了大量的植物油和醬料，熱量有多高，不用輕妞多說了吧？

一般來說，100克的米飯，熱量約為116大卡，而100克的炒米，熱量卻高達374大卡，熱量在直接翻了3倍。

大家日常吃的炒米，一份約500克，一頓飯下去，就超過了很多人一天的熱量攝入，你不胖誰胖？

04、餡料類主食

很多人，以為包子、餃子熱量不高，還有肉、有菜，看上去營養也很均衡。

實際上，無論是包子，還是餃子，為了保證口感“不柴”，在制作的過程中，都會加入約三分之一的肥肉。

即使是一些魚肉、海鮮餡兒的包子和餃子，也會用大量的肥豬肉和植物油來改善口感。

除了肉餡兒的包子、餃子，蔬菜餡兒的這類食物，也往往屬于高脂肪食物，能少吃，還是要少吃。

05、方便面

方便面就不用多說了，稍微有點常識的人都知道，減肥中不能多吃！

這裡着重說一點，非油炸的方便面，的确會比普通油炸的方便面健康一些，但是，卻不代表它就是适合減肥。

非油炸的食物，隻是沒有經過油炸，重點在“炸”字，本身的脂肪含量真不一定低。

06、面包、蛋糕

這個世界上，最容易引起發胖的食物是什麼？

面包、蛋糕絕對能占據首位！

面包和蛋糕，想要做出酥軟的口感，就必須放入大量的黃油或者奶油，如果你吃的是奶油夾心面包，或者奶油蛋糕，脂肪含量就更高了。

這樣一種高碳水、高脂肪的食物，還要再加入大量的白砂糖，你還敢吃？

咱們經常說，減肥中，沒有什麼食物是完全不能吃的，但上述6種食物，卻不在此列，大家千萬别再吃了！

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