每一個家庭都希望能孕育出健康可愛的寶寶，除了定期做産檢和适當運動外，也不能忽略飲食支持。隻有均衡全面飲食，才能為胎兒健康打下基礎，胎兒在不同的發育階段，所需要的營養側重點也有很大差距，那孕婦該怎麼吃才能給胎兒提供足夠的營養呢。

1、懷孕1~4周

懷孕1~4周受精卵逐漸着床且生成胚胎，此階段是胎兒大腦、脊髓和皮膚發育黃金期，應以米面為主食，多吃蛋類奶類、瘦肉和海産品以及青菜等。

2、懷孕5~6周

懷孕5~6周胚胎各個系統已逐漸生成，應增加海産品攝入，能為身體補充礦物質和無機鹽等，刺激胎兒大腦發育。

3、懷孕7周

懷孕7周時胎兒神經系統輪廓已差不多完成，骨細胞也逐漸發育，應适當地補充維生素、蛋白質以及礦物質如豆類奶類、魚肉和海帶等。

4、懷孕8周

懷孕8周時胎兒的内髒器官、牙齒以及骨骼已開始發育，内耳也逐漸形成，需補充足夠的維生素蛋白質以及鈣和碘。與此同時應多吃魚肉，可促進胎兒乳腺和眼球發育。

5、懷孕12周

12周左右胎兒的四肢、腳趾以及手指已形成，此階段發育速度較快，應多吃含優質蛋白質的食物，多喝水。從懷孕13周左右，應多吃澱粉類食物，能為毛發發育提供營養。

6、懷孕15周

懷孕15周後多吃海産品，可促進生殖器官發育；16周左右胎兒的營養主要由胎盤提供，所以應補充足夠的脂肪、維生素、礦物質以及優質蛋白質和碳水化合物等，這樣能促進胎兒心髒發育。

7、懷孕20周

懷孕20周後牙齒逐漸發育，胎脂生成且胎動比較活躍，而且胎兒已經擁有吞咽功能，期間應多補充礦物質和維生素；此階段胎兒對營養的需求量有所增多，盡量以米面為主食，多吃新鮮蔬果有益于皮膚生長；同時也要多吃豆類和堅果等，能為大腦發育提供營養。

8、懷孕32周

懷孕32周正是胎兒腦神經發育的黃金期，此時間段少吃或不吃魚腥食物，因為其中的蛋白質在體内轉化後易産生酸性毒素，影響胎兒腦神經發育。不妨選擇牛肉、粉絲或豆腐以及菌菇類食物等。

9、懷孕40周

懷孕40周時胎兒各個器官已充分發育，需補充足夠的維生素K礦物質和蛋白質。期間不能暴飲暴食，應多吃新鮮蔬菜和水果，為分娩做好準備。

溫馨提示

女性懷孕後一定要注意飲食，尤其是懷孕前三個月合理補充葉酸，能防止胎兒神經器官缺陷，最大程度預防胎兒畸形。除了注意飲食外，也要保持适度運動，不能長時間坐着不動或躺着，經常戶外散步或練習孕婦瑜伽。另外，保持積極樂觀心态，避免大喜大悲，不然紊亂内分泌，造成子宮強烈收縮，進而影響胎兒發育。此外，按照醫囑定期做産檢，要及時發現潛藏的問題。

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