蛋白粉有沒有對身體健康的好處-tft每日頭條

蛋白粉有沒有對身體健康的好處

健康更新时间:2024-06-28 18:16:06

主訴：請問經常健身的人是否要吃蛋白粉來補充體能？吃蛋白粉有副作用嗎？剛剛結婚的男性吃蛋白粉會不會影響下一代？

提問：請問經常健身的人是否要吃蛋白粉來補充體能？吃蛋白粉有副作用嗎？剛剛結婚的男性吃蛋白粉會不會影響下一代？

回答：蛋白粉，一般是采用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白(缺乏異亮氨酸)、豌豆蛋白或上述幾種蛋白的組合，(如大豆蛋白、乳清蛋白和豌豆蛋白組成的複合蛋白)構成的粉劑，其用途是為缺乏蛋白質的人補充蛋白質。

對于健康人而言，隻要堅持正常飲食，蛋白質缺乏這種情況一般不會發生。奶類、蛋類、肉類、大豆、小麥和玉米含必需氨基酸種類齊全、數量充足、比例适當。隻要堅持食物豐富多樣，就完全能滿足人體對蛋白質的需要，沒有必要再補充蛋白質粉。而且，食物帶給人的心理享受和感官刺激，是蛋白質粉所不能替代的。蛋白質攝入過多，不但是一種浪費，而且對人體健康也是有危害的。

《中國居民膳食指南》提出的最高蛋白質攝入量是每千克體重0.92克，如果超過這個量，就有可能損害人體健康。事實上，蛋白質隻要能維持人體代謝的需要即可。多餘的蛋白質在消化吸收後，肝髒會将它們轉變成肝糖原或肌糖原貯存起來;如果肝糖原或肌糖原已經足夠，則轉變成脂肪貯存起來;這種轉變産生的其他代謝産物必須從腎髒排出來。蛋白質過剩，不但使人肥胖，還增加肝髒和腎髒的代謝負擔，久而久之就可能影響它們的功能。

事實上蛋白質攝入量因人的年齡、體重及勞動強度不同而存在一定的差異。生長發育期的兒童和青少年、懷孕期或哺乳期的婦女，蛋白質的需要量一般高一些。對于剛剛結婚的男性而言，出于備孕的考慮，應當控制體重、均衡膳食、戒煙限酒、适量運動、舒緩心情至關重要。綜上所述，蛋白質攝入要适量，否則過猶不及！

蛋白粉有沒有對身體健康的好處（有益于身體健康）1

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康昆侖雪菊的功效與作用及禁忌
1、具有清肝明目的作用；2、具有抗菌消炎的作用，可以抑制白喉杆菌或者是痢疾杆菌，用來治療鼻炎、支氣管... 2023-07-19
健康栀子泡水喝對皮膚有什麼影響
1、栀子泡水喝對皮膚沒有什麼影響。雖然栀子中确實含有一些色素，但這些色素進入人體可以很快被分解，所以... 2023-07-19
健康傳明酸的作用與功效
1、傳明酸的作用與功效：傳明酸是一種蛋白酶抑制劑，能抑制蛋白酶對肽鍵水解的催化作用，從而阻止了如發源... 2023-07-19
健康梵天花的功效與作用
1、具有祛風除濕，清熱解毒的功效，對于風濕痹痛，洩瀉，痢疾，感冒，咽喉腫痛等病症具有較好的治療效果。... 2023-07-19
健康蛇頭草的作用
1、功能主治為：消腫散結，解毒，止痛，化痰。主治癰疖腫毒，毒蛇咬傷，頸淋巴結結核，丹毒，跌打損傷，并... 2023-07-19
健康小茴香功效與作用
1、小茴香的功效主要是溫腎暖肝、行氣止痛、和胃，小茴香主要用于寒疝腹痛、睾丸墜脹、痛經、少腹冷痛、脘... 2023-07-19
健康新冠狀病毒核酸檢測結果要多久
1、新型冠狀病毒的核酸檢測一般是使用試劑盒進行，結果一般需要6個小時左右，因此在采集的當天往往就能夠... 2023-07-19
健康減肥期間吃什麼水果
1、西柚裡面是熱量很低的水果，适當食用，可以起到幫助減肥的效果。2、菠蘿屬于常見的水果，其中含有豐富... 2023-07-19
健康蒲公英泡酒喝的功效
1、促進血液循環的作用。2、對呼吸道感染、結膜炎、腮腺炎、胸痛、乳糜、乳腺腫脹、胃炎、肝炎等疾病有治... 2023-07-19
健康胃病吃紅薯好處和壞處
1、番薯所含的纖維素和果膠能促進腸胃健康，且營養非常豐富。現代科學研究證實，番薯中含有多種人體需要的... 2023-07-19
健康人參怎麼泡酒
1、泡酒時候建議用50度以上的純糧食酒，酒壇子建議用玻璃瓶，一般浸泡在20-30天左右為宜。2、同時... 2023-07-19
健康長期吃人參果的危害
1、隻要适量吃，且不屬于人參果的禁忌人群，那麼即便長期吃人參果也是沒有危害的。2、糖尿病人群：人參果... 2023-07-19
健康大寒吃什麼對人身體比較适合
1、山藥山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。不論... 2023-07-19
健康什麼食物去濕氣最好
1、薏米紅豆粥。薏米的營養豐富，并且可以去除濕氣，是大家最常吃的去除濕氣的食物，每天都喝薏米紅豆粥，... 2023-07-19
健康淡菜是什麼菜
1、淡菜其實就是我們常見的贻貝曬幹的貝肉，也叫青口，雅号“東海夫人”。蛋白質含量高達59%。2、贻貝... 2023-07-19
健康無花果幹吃多了會上火嗎
1、吃無花果不會上火。從中醫的角度來看，無花果性平、味甘，也就是說無花果既不是寒性食物，也不是熱性食... 2023-07-19
健康門冬功效和作用禁忌
1、門冬功效和作用：滋陰潤肺；益胃生津；清心除煩。主治：肺燥幹咳；吐血；咯血；肺痿；肺癰；陰虛勞嗽；... 2023-07-19
健康什麼是敏感肌
1、敏感性皮膚是一種問題性皮膚，任何膚質中都可能有敏感性肌膚。就如同各種膚質都可能有老化膚質，痘痘膚... 2023-07-19
健康濕疹吃什麼食物好得快
1、薏米紅豆煎：薏米30克，濕疹吃什麼食物好的快，紅小豆15克，加水同煮至豆爛，酌加白糖，早晚分服。... 2023-07-19
健康柚子皮的功效與作用及禁忌
1、柚子皮的功效與作用：（1）延緩衰老。柚子皮中含有柚皮甙和蘆丁等黃酮類物質，具有較強的抗氧化活性，... 2023-07-19
健康哪些食物容易脹氣
1、含有豐富的澱粉的食物，如豆類、山芋、黑豆、地瓜等等，或由于對某些食物過敏導緻腸道産生過多氣體，會... 2023-07-19
健康喝茶脹肚怎麼解決
1、首先，可以吃桃子、杏子、石榴、無花果、葡萄、楊梅、萬壽果、烏梅、蘋果，此類水果帶有補脾益胃、益氣... 2023-07-19
健康五角水果怎麼吃
1、直接食用：清洗幹淨，然後用刀削掉五個菱角，主要隻需要削掉較薄的菱即可，不用把整個菱角全部削掉。2... 2023-07-19
健康艾草的功效和作用
1、艾草有溫經、去濕、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗過敏等作用。曆代醫籍記載為“止血要藥”，... 2023-07-19
健康安神片的功效
1、補肝益腎，養血安神。用于肝腎不足所緻頭痛眩暈，心悸不甯，失眠多夢，健忘。2、建議你平時一定要休息... 2023-07-19
健康蛤蜊的功效與作用
1、蛤蜊含有蛋白質、鈣元素以及磷元素、鐵元素、鐵元素、維生素以及硫磺氨核黃素等，它本身的一些維生素和... 2023-07-19
健康三色糙米飯是哪三種米
1、三色糙米飯是糙米、紅糙米、黑米三種類型的米制作的，這種米飯營養健康，好吃又營養。2、糙米有很高的... 2023-07-19
健康鱿魚的功效與作用
1、鱿魚中含有一種特殊的物質-牛磺酸，它可以起到促進幼兒大腦發育；可以保護視力、提高視力；可以降血壓... 2023-07-19
健康羅漢果花和幹草泡水有什麼功效
1、羅漢果和甘草都是比較常見的保健藥材，兩者的藥用價值都是很高的，其中羅漢果味甘性涼，可以清熱潤肺、... 2023-07-19
健康腰突漸漸好轉的征兆
1、症狀減低不管是疼痛還是麻木，腰痛還是腿痛，程度逐漸在減小，就是一種好轉的現象！2、痛的近腰端舉個... 2023-07-19

tft每日頭條

> 健康

> 蛋白粉有沒有對身體健康的好處

蛋白粉有沒有對身體健康的好處

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注