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簡單日常減重食譜

圖文 更新时间:2024-06-28 13:02:01

簡單日常減重食譜(冬天吃減重餐暖身又暖心)1

吃着安心又舒服吧!

By 小唯小美

用料

  • 娃娃菜 1顆
  • 蕃茄 3個
  • 豆腐 1塊
  • 龍利魚 1塊
  • 牛肉 50克
  • 魚豆腐 50克

做法步驟

簡單日常減重食譜(冬天吃減重餐暖身又暖心)2

1、牛肉切片備用

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2、豆腐切小塊,瀝幹水分,備用

簡單日常減重食譜(冬天吃減重餐暖身又暖心)4

3、蕃茄切小塊或丁,備用。

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4、娃娃菜,洗淨切片備用

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5、備好一切,熱鍋加油,放人蕃茄丁小火炒出汁水後加入娃娃菜,一起翻炒後加入适量清水,再依次加入牛肉,豆腐,魚肉,開大火煮沸轉小火慢炖,當湯汁濃稠即可可加入适量鹽和雞精調味。

簡單日常減重食譜(冬天吃減重餐暖身又暖心)7

6、濃濃的一鍋湯就成功啦,大口吃也不怕胖!!

小貼士

大家也可以自己加些其它菜,我加過蝦仁,還加過莴苣,都非常喜歡吃?

娃娃菜的營養功效

1.增強抵抗力:娃娃菜為身體增強抵抗力,既有預防感冒及消除疲勞的功效。

2.解渴利尿:娃娃菜熱量也較低,含有β-胡蘿蔔素、鐵、鎂,能提升鈣質吸收所需的成分,另外娃娃菜中的鉀能将鹽分排出體外有利尿作用。

3.通利腸胃:過炖煮後的娃娃菜有助于消化,因此最适合腸胃不佳和或病患者食用。

4.促進消化:娃娃菜能促進腸壁蠕動、幫助消化,防止大便幹燥,保持大便通暢的功效,也能預防矽肺(由于長期呼吸道吸入矽石粉塵,而引起肺廣泛纖維化的一種疾病,以呼吸短促為主要症狀)乳腺癌、腸癌等疾病。

做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜譜!

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