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夏天來了，你準備好露出美腿，展現自己的身材了嗎？
細長的美腿是少數人的專利。很多人由于久坐不動，加上梨形身材的原因，導緻下半身脂肪堆積，容易出現大象腿、小粗腿的問題。
而擁有一雙細長的雙腿，搭配一雙高跟鞋，可以讓你看起來更高挑，穿短褲短裙也會更加好看。那麼，怎麼告别大象腿，擁有一雙修長的美腿？
好身材需要足夠的自律，無論你想要馬甲線、大長腿還是纖薄的美背，你都需要付出努力。想要減掉大象腿，建議你這麼做：
1、管住嘴，戒掉零食，才能控制卡路裡攝入，避免熱量過剩，提升燃脂速度。我們要戒掉各種加工過度的高熱量食物，尤其是高糖分、高脂肪食物，容易造成脂肪的堆積。
我們要學會健康飲食，規律三餐，減輕食物的加工模式，多吃一些低卡、飽腹感強的食物，這樣才能有效降低熱量攝入，促進脂肪的分解，讓你慢慢瘦下來，大象腿也會慢慢變瘦。
2、多吃一些有助于瘦腿的天然食物，比如，主食方面可以選擇一些粗糧：糙米、紅豆、薏米，蔬菜可以選擇芹菜、冬瓜、生菜等，這些食物膳食纖維、纖維素比較豐富，還可以利尿、改善水腫，促進腿部脂肪的分解，讓你更快恢複細長雙腿。
3、一定要讓自己動起來，不要坐着不動。久坐不動會加速下肢脂肪堆積，導緻肌肉流失，關節老化。我們要盡可能利用瑣碎時間動起來，要提升每天走路步數，不低于6000步。
平時積極參加健身活動，選擇全身性的有氧運動，而不是局部訓練。你可以選擇跑步、羽毛球、廣場舞、遊泳之類的訓練，燃脂效率比單純的仰卧腳踏車德國瘦腿動作強得多。
4、多做腿部拉伸訓練。想要雙腿變得細長好看，每天可以進行5分鐘拉伸訓練，拉伸可以促進血液血液，提升身體的柔軟性跟四肢的靈活性，改善健身後肌肉充血問題。
5、适當多喝水，不要等到口渴了才喝水，這意味着身體已經脫水了，廢物無法及時排出，身體運轉速度也會下降。
建議，每天的喝水量要達到1.5L以上，不喜歡喝水可以喝茶、枸杞水。充足的喝水量可以抑制饑餓感，提升身體代謝循環，加強脂肪代謝速度，讓你更快瘦下來。
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