順風旗,也稱之為人體旗幟,此神技不會像俄挺受身高影響大,也不會像單手引體受體重影響大,屬于訓練門檻較低的一種。隻要堅持鍛煉,掌握撩妹神技是遲早的事!
下面說說如何進行訓練。
一、力量基礎
肩部:10個靠牆倒立撐(肩部力量及手臂抗壓基礎)
背部:20個标準引體向上(背部力量及上身平衡基礎)
腰腹:5分鐘側平闆支撐(側腹力量及身體平衡基礎)
二、訓練順風旗五個階段(當每個階段能穩住10秒時,開啟下一階段的訓練)
1.順風旗姿勢
2.斜團身
3.團身
4.擡腿順風旗
5.神技-順風旗
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