重陽節是農曆初九，當它到來的時候，正是金秋九月，五顔六色的花草開始褪色，色調逐漸變得簡單，此時全國氣溫都有了明顯的下降。

處于深秋時，外界既幹燥又寒冷，為了保護身體，建議大家常“吃3果、飲3水”，滋潤不上火。

秋季不僅糧食豐收，水果也有許多成熟，這些水果都是秋季的應季水果，我們可以在其中挑選營養又下火的，多吃些，有利于身體。

建議吃3果：

1、秋梨

秋天吃梨對人體有很多好處，梨子含水分以及多種微量元素等，營養豐富，秋季若能多吃，對身體非常好。而且，梨子不僅可以生吃，還可以用來做湯羹，通過蒸煮的方式制作，與枸杞、銀耳搭配，更加滋潤營養。

2、秋桃

除了梨子外，桃子也是适合秋季食用的水果，建議大家多吃脆桃，口感清脆，汁水多，營養價值也很高。

秋桃既可以幫我們補充夏季流失的水分，同時也能減輕秋燥帶來的不适，對身體而言好處多，建議多吃些。不過，秋桃在食用時，千萬要清洗掉表層的絨毛，這樣更衛生。

3、橙子

橙子果肉多、口感鮮嫩，雖然與橘子外觀、口感都有相似之處，但橙子在秋季食用起來更利于身心。不過，雖然橙子營養豐富，可以多吃些，但空腹時容易給增加負擔，因此也得懂得控量。

飲3水：

1、青馳菊

秋天幹燥，身體容易缺水，大家必須喝足量的水才能保證身體，但很多人可能不習慣喝，那麼可以試試菊花茶，它有大量的營養，适合我們補充，同時菊花本身就有降熱去燥的作用。

在飲用前，要找出營養又适合人們飲用的菊種，青馳菊則是非常不錯，種植在河南，這裡種植地廣，土壤經過多年的種植也積累了充足的養分，且四季分明，日照時間充足，菊花在這樣的環境中可以吸收足夠養分。

青馳菊是純手工培育而成，種植到采摘都親自動手，曬幹後再采用獨特的烘幹方式，保證其外觀的完整以及足夠的營養。

青馳菊成熟時花朵碩大，層層疊疊，顔色金黃，迎風飄揚。經過制作後，大朵的菊花體積會适當減小。當經過開水沖泡後，幹燥的菊花會在水中恢複原狀，十分美麗。

泡好後茶湯金黃，茶湯清透，芳香濃郁，此時喝上一口，清冽爽口、口感順滑，每天喝幾杯，身體舒暢！

2、白雞冠茶

白雞冠茶，是非常珍貴的茶種，是武夷山名茶，新鮮的白雞冠茶顔色為乳白色，因茶葉看起來與白雞頭上的雞冠相似，所以得名。

白雞冠茶非常受歡迎，幹茶顔色淺，主要為黃綠色，表面有白色絨毛，茶葉光潔明亮。

我們在沖泡時，需要先溫熱茶壺茶杯，便于泡出好茶。再将8g左右的茶葉放到蓋碗中，加水至能浸泡茶葉即可，速速倒入茶湯，主要是喚醒茶性。

之後，再将開水倒入茶碗中，10秒後就泡好了，之後可适當增加每次的沖泡時間。

沖泡後，茶湯顔色金黃，茶香濃郁誘人，茶葉中的養分也能被人體完全吸收，作用很大，對秋季常飲十分有利。

3、海膳坊決明子

經常喝茶的人，想必知道決明子的作用，當我們上火或是接觸電子産品過多時，不妨泡些決明子茶來喝，幫助很大。決明子顆粒不大，顔色主要為深褐色，本身帶有絲絲苦味，秋日裡，一杯淡淡的決明子茶可以溫潤心靈，感受到别樣的滋味。

不過，決明子在飲用前，往往需要大火爆炒，所以我們不妨直接選擇加工完成好的決明子，如海膳坊決明子，道道工序都已完成，顆粒堅硬飽滿。外觀有光澤，能聞到淡淡的焦味。

經過精心加工，海膳坊決明子茶的質量有足夠保證，大家可以放心。而且，決明子也有去火的作用，燥熱的秋天裡，來一杯醇香的決明子茶，作用大，養身體，我們可以放心喝。

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