導語：過年買水果，别錯過這9種，爽口解膩熱量也很低，還能開胃促消化。2021年春節，多給家人吃這9種水果，實惠營養開胃解膩，健康過大年

馬上就要過年了，集市上賣水果的攤位堆滿了各種各樣的水果，價格有貴的也有便宜的，備年貨時購買的水果幾乎都是成箱買的，悅悅是個水果控，平時可以不吃肉，但不能沒有水果，過年買的水果要比瓜子花生和糖果還要多。在春節期間吃得過于油膩的時候，可以通過食用水果來達到解膩的作用，而且水果通常都含有大量的維生素和水分，經常吃水果合理膳食更有益于人們健康過大年，當然前提是買到适合過年吃的水果。

在接下來的文章當中，悅悅将給大家推薦9種水果，實惠營養，爽口解膩熱量也很低，還能開胃促消化，尤其适合2021年春節食用，大家在買水果的時候，可不要錯過了，

1.雪蓮果：這種水果在南方比較常見，每年冬季過後就會大量上市，它也稱作是低糖低熱水果，它裡面含有大量的水溶性纖維，維生素C，鈣，鐵和多種氨基酸，雪蓮果水分多，口感脆，吃起來雖然有甜味，但是它裡面的糖分屬于低聚果寡糖，含量極高，但是并不為人體吸收，所以經常食用雪蓮果也并不需要擔心會給腸胃增加負擔，相反雪蓮果裡面含有大量的維生素C。特别是過年的時候上火零食吃多了，可以用雪蓮果煮着吃，可以說得上是立竿見影，同時雪蓮果還可以用來炖湯入菜，吃起來脆嫩爽口，超級解膩。

2.甘蔗：湖南靠近兩廣，過年前後的甘蔗也是特别的多，當然隻有黑皮甘蔗哦，這種果蔗價格隻要塊把錢一斤，比起其他水果就要實惠得多，堪稱是過年必備，家家戶戶都會扛幾把回去，同時甘蔗裡被稱為是“補血果”，主要是由于甘蔗裡面含有大量的鐵元素，甘蔗除了生吃，還可以用來煮着吃，烤着吃都行，個人覺得烤着吃的甘蔗汁水更甜潤也更容易咬下來，在過年的時候，還經常會用甘蔗和馬蹄一起煮水喝，驅寒又降火。

3.馬蹄：這水果的學名叫荸荠，表皮顔色呈紫黑色，剝皮之後裡面的果肉質潔白，味道甘甜汁水充足，口感相當的清脆，煮着吃脆爽甜潤，有助于消宿食，健腸胃。年貨市場上的馬蹄最為搶手，有的人還能專門提供原産地包裝箱，用于送禮，悅悅喜歡直接用袋子提回來，泡入水裡面刷洗幹淨之後，再用一個大籃子裝好放在陰涼通風處，越放越甜，越放越好吃，過年聊天追劇的時候削幾個，别提多爽口了。

4.雪梨：悅悅覺得梨是一種常年都适合食用的水果，主要得益于它味道鮮美，肉脆多汁，酸甜可口，而且熱量還特别的低，梨子中是含有大量水分的，具有生津止渴的作用，豐富的汁水和潤肺特性能幫助趕走冬季的幹燥，是一種老少皆宜的水果，每年冬季悅悅就喜歡用雪梨和金桔一起蒸着給小孩子喝，一點水也不加，潤燥得很。

5.草莓：在這些水果當中，草莓的價格算是略高的了，但對于過年想嘗鮮的人來說，真的沒有辦法抵抗它的吸引力，紅通通酸甜可口的草莓也是小孩子的最愛，注意在選草莓的時候不要挑奇形怪狀的，也不要挑個頭太大的，要挑果蒂新鮮聞起來有香味的草莓。劃

6.蘋果：過年也少不了蘋果，圓潤的外表，通紅的顔色，在過年的時候擺盤極為應景，蘋果除了生吃，還可以跟金桔，山楂一起煮成甜湯，熱乎乎的喝一碗開胃又解膩。

7.猕猴桃：維生素C特别豐富的猕猴桃也是過年必備的，它裡面含有大量的蛋白酶,可以幫助消化,我們在春節期間幾乎天天都會吃到大量的肉菜，飯後吃些猕猴桃有助于消食解膩。建議大家在挑猕猴桃的時候挑手感比較硬挺的，那樣才保存得久一些。

8.柚子：柚子中的營養物質十分的豐富，包括糖類，各種維生素，胡蘿蔔素，磷元素，鉀元素，鋅元素，而且柚子的含糖量也不高，每100克的糖分低于10克，算是一個比較低的水平了，柚子屬于吃起來比較甜，但熱量不高的水果，每100克的柚子隻有41千卡的熱量。南方的春節是必須要吃柚子的。它跟橙子一樣，都是成袋成袋的往家裡提。

9.橙子：比起桔子，橙子更受歡迎，它含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯等物質。具有生津止渴、潤燥的作用，還有就是橙子所含纖維素和果膠物質，可促進腸道蠕動，不管是生吃，還是榨汁，都有助于解油膩、消積食。

結語：2021年春節，多給家人吃以上這9種水果，實惠營養，開胃解膩熱量也很低，祝大家健康過大年！

感謝收看@悅悅家的美食彙，健康搭配，用心烹饪家常美味！愛美食的人是内心充滿陽光，積極向上熱愛生活的人，悅悅是一名美食原創作者，堅持每天分享不一樣的美食做法及小技巧，如果您每日為吃什麼而糾結，來悅悅家看一看吧！一定能讓您吃得舒心又健康！歡迎關注，點贊、收藏、轉發，您的支持是對悅悅最大的鼓勵！

願上帝賜福給你！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!