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增肌吃什麼水果

生活更新时间:2024-07-04 15:20:33

增肌吃什麼水果?健身過程中會因出汗等原因而使得體内的鉀、鈉等礦物質元素的大量流失，而香蕉中正好含有豐富的鉀元素，能補充健身時流失的鉀，可以起到緩解疲勞，幫助身體恢複的作用，我來為大家科普一下關于增肌吃什麼水果?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

增肌吃什麼水果

健身過程中會因出汗等原因而使得體内的鉀、鈉等礦物質元素的大量流失，而香蕉中正好含有豐富的鉀元素，能補充健身時流失的鉀，可以起到緩解疲勞，幫助身體恢複的作用。

菠蘿中含有比較豐富的果酸，能幫助身體恢複，緩解健身後導緻的肌肉疲勞。再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質，可以消除鍛煉引發的炎症或水腫現象的。

蘋果中含有豐富的維生素，能夠補充健身鍛煉中流失的水分和維生素。而且蘋果能提供多酚類，可以起到增強肌肉力量的作用。

牛油果中含有多種人體所需的營養物質，其含有的蛋白質對于健身增肌的人群來說，是幫助肌肉增長的很好的水果。但切忌多吃哦，牛油果能量高，吃的太多會造成身體的負擔，可能會發胖，而且營養過剩也不是什麼好事，同樣會影響健康。

櫻桃因其含有豐富的抗氧化成分—花青素，這是一種具強有力的消炎功效的植物化學成分，對訓練産生的炎症有特效。如果體内沒有炎症，肌體的恢複也快。

紫葡萄中也是含有花青素的，有着抗炎、抗氧化的功效，在健身後吃些紫葡萄能夠幫助恢複體力，也能減輕因健身鍛煉引發的肌肉酸痛和炎症。

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