血栓是血流在心血管系統血管内面剝落處或修補處的表面所形成的小塊，這些小塊會随着血液在血管中随處流動，對我們身體的各個器官危害很大，最常見的由于血栓引起的嚴重疾病就是腦血栓。腦血栓嚴重會導緻腦梗死，危害人們的生命安全。因此，中老年朋友，為了生命安全，預防血栓是非常重要的。今天小編就來和大家聊聊，血栓的相關問題，教大家如何正确預防血栓，保護健康，一起來看看吧。

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【血栓的危害】

血栓是很多中老年朋友都會有的問題，血栓也是一種非常可怕的疾病。為什麼說血栓非常可怕呢？這是因為血栓出現在人體血液中，99%的患者是沒有任何症狀和反應的。也就是說，血栓初期是非常不容易被發覺的。但是血栓一旦嚴重了，那對身體的危害卻是巨大的。下面我們來看看，血栓對我們的健康有哪些影響。

1、引發急性心肌梗死

當心髒的冠狀動脈因動脈硬化加劇或血栓的因素發生栓塞，血流中斷，導緻局部心肌缺血性壞死時就意味着人體發生了急性心肌梗死。而引起心肌梗死的最直接原因就是血栓堵住可心髒冠狀動脈。

2、引發肺血栓

血栓栓子進入肺循環後，那後果是非常緻命的，不僅可引發肺血栓栓塞症，而且還會導緻肺梗死。肺血栓栓塞症主要是血栓阻塞肺部血管，導緻血液循環發生障礙，肺組織缺血缺氧，最後引起肺組織衰竭。

3、引發腦梗死

腦梗死是極為嚴重的腦血管疾病，患者如搶救的不及時不僅會引起癱瘓，失語而且還會導緻猝死。來自心髒和大血管的栓子流入較細的腦動脈之後就栓塞住了。造成腦部組織缺血缺氧，引發腦梗死。

4、引發下肢壞疽

血栓在動脈血管内流竄是沒有規律而言的。流竄到人體任何部位都有可能。據臨床統計，有20%的血栓栓塞是在腦血管中，10%在内髒血管。肢體血栓則要占到70%到80%，而下肢栓塞是上肢的5倍。

5、引發腎衰竭

引起腎功能障礙的因素有很多，腎髒血管血栓就是其中最主要的因素之一。

腎髒血管出現血栓類似于腦血栓的形成，所以有人稱之為“腎卒中”而一旦發生腎卒中，那後果就會相當嚴重。所以，對于這塊也要加強重視。

6、出血和休克

血栓形成的情況如果十分嚴重，就會引起人體出現全身性的廣泛出血和休克，危及生命。

【預防血栓的簡單方法】

血栓的治療需要患者服用溶血的藥物，而預防隻需要一個簡單的方法，那就是“動”。醫學專家研究，患有血栓問題的人，大多數都不喜歡運動，而不運動導緻的健康危害也是非常大的。

中國工程院院士、中日醫院院長、中華醫學會呼吸病學分會主任委員王辰指出：“事實上，靜脈血栓是完全可防可控的。”

世界衛生組織提醒，連續4個小時不運動就會增加患靜脈血栓風險。所以，要遠離靜脈血栓，“動”是最有效的防控措施。

1992年，世界衛生組織指出，走路是世界最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什麼時候開始這項運動都不晚。

美國心髒學會奠基人懷特博士也提出：從進化論角度看，步行是人類最好的運動。

在預防血栓方面，走路能保持有氧代謝、增強心肺功能，促進全身從頭到腳的血液循環，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。

【走路防血栓，注意事項】

走路是一種非常适合中老年朋友運動的一種方式。并且走路也是預防血栓的一種有效的運動方式。但是中老年朋友想要通過走路來防止血栓，還需要使用正确的方式來進行走路鍛煉。走路防血栓，需要大家注意“三、五、七”法。什麼是三五七法呢？我們一起來看看。

“三”是指每天要步行3000米以上，且保證30分鐘，并堅持做到有恒、有度，過分激烈的運動對身體不利。

“五”是指一星期要運動五次以上。

“七”是指運動後心率 年齡=170。例如：50歲的人，運動後心率達到120次。（身體極好者可達到190次；身體不好者不要超過150次，具體要根據自己的身體情況來調節）

如果覺得“三五七”原則太難記，那就記住一句話：每天至少快走30分鐘，直到身體發熱、甚至微微發汗，就達到鍛煉效果了。

【預防血栓食品】

預防血栓，我們可以通過運動的方式。同時，我們日常生活中的一些食品，也能對血栓起到有效的預防作用。下面是小編整理的關于預防血栓的食品，我們一起來看看吧。

1、黑木耳：堪稱抗凝佳品，能抑制血小闆黏附聚集。它除能使血不黏稠外，還有降低膽固醇作用。

2、大蒜：美國學者從大蒜中分離出一種能抑制血栓素、血小闆黏聚和改善纖溶系統活性的物質，它具有與阿司匹林相同甚至更為明顯的抗血栓形成效果。

3、洋蔥：洋蔥中也含有類似物質。專家指出每天吃1~2瓣生大蒜和少量洋蔥，有一定抗凝效果。

4、海魚：科學家發現，每天吃140克大馬哈魚或沙丁魚可使血中纖維蛋白原下降16%，進食185克罐裝金槍魚具有與阿司匹林同等抗血栓作用，且在吃魚後僅4小時就開始發揮其保護心血管的作用。

5、橄榄油：科學家發現，每日分兩次進食一匙半橄榄油8周後，其血小闆相互間黏附性下降，且血小闆釋放出的血栓素A2也随之下降，從而使引發血栓形成與增大的過程被抑制。

6、綠茶：科學家一緻公認飲茶能抑制血小闆活化與凝聚，促進纖溶活性，從而起到抗血栓形成作用。綠茶與烏龍茶效果不分上下。

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