歸芪姜棗羊肉湯

材料：當歸10克，黃芪12克，生姜20克，大棗9顆，羊肉500克．

做法：将羊肉切成塊，用開水焯一下去除浮沫，把當歸和黃芪洗淨後，用布包紮緊，生姜去衣，大棗去核，洗淨，然後把羊肉塊放入鍋中，加入适量的水，煮15分鐘，再加入藥包、生姜及少許醬油、鹽，用小火煮大約2個小時，待羊肉酥軟，即可食用。

功效：當歸和黃芪可以養血補血，構成當歸養血湯，加入大棗和生姜又可以調和營衛，理氣和血。生姜去掉了羊肉的腥膻，健康的同時，還兼顧了美味。

銀耳蓮子湯

材料：銀耳60克，去心蓮子20克，桂圓肉10克，紅棗6顆。

做法：把蓮子與銀耳一起放入鍋中，加入600毫升水，煮40分鐘，再加入桂圓肉和紅棗，煮15分鐘，加少許冰糖即可。

功效：不僅能有效補陰血、滋陰潤燥，還能幫我們光潔皮膚、撫平皺紋、抗衰老，是女性補血養顔的最佳選擇。

香甜栗子粥

材料：大米100克，栗子150克，白糖适量。

做法：先把栗子洗淨，放入開水中煮熟，撈出，去皮，再用攪拌機打磨成粉狀。然後把大米淘洗幹淨，與适量清水一起放入鍋中，用大米煮開後轉小火煮30分鐘。煮熟後，加入磨好的栗子粉，繼續煮20分鐘至米爛粥稠，最後加入适量白糖即可。

功效：栗子粥不但粥甜可口，還有補虛養血的作用，是适用于經期女性最佳的營養品。

黑糯米紅棗紅豆粥

材料：黑糯米100克，紅棗10顆，紅豆200克，大米100克，冰糖适量。

做法：把紅豆放入水中泡大約3個小時，放入電飯煲中煮30分鐘，直到紅豆皮被煮開。然後将紅棗洗淨去核待用，将黑糯米和大米用水泡15分鐘，再将米和紅棗一起倒入電飯煲中，和紅豆同煮30分鐘。煮熟後，加入适量冰糖即可食用。

功效：黑糯米，也叫血糯米，還被稱為“黑珍珠”，它不但益腎，而且補血養氣功效顯著，富含鐵，長期食用可改善血枯病狀，是身體虛弱的孕産婦首選的滋補佳品。紅棗性溫，可以補血、緩陰血，紅豆可使臉色紅潤。黑糯米紅棗紅豆粥不僅美味還營養豐富，是女性經期再适合不過的美容營養品。

紅棗黑豆豬皮湯

材料：黑豆200克，紅棗8顆，豬皮250克，香菜少許，鹽、黃酒各适量。

做法：将黑豆洗淨，浸泡2個小時待用，紅棗洗淨去核，豬皮洗淨，汆水撈起，用刀刮去毛和油脂，沖淨，切成塊，香菜洗淨切成小段待用，往鍋中倒入适量清水，再放入黑豆、紅棗、豬皮、黃酒、鹽，用大米煮沸，再用小火慢慢炖大約2個小時，當黑豆、豬皮炖到糊爛時，放入香菜調味即可。

功效：調理女性血氣，排毒養顔，細嫩肌膚。黑豆的活血補血及利水滋陰功能極強，食用黑豆可軟化血管，促進血液循環，增生淋巴細胞。紅棗補血養氣，不僅能幫助女性調理血氣，更能排毒養顔，令肌膚潤澤。豬皮在補血養血的同時，還能補充膠原質，幫助除皺養膚，具有很好的養顔功效。

四物湯

材料：當歸15克，川芎8克，白芍10克，熟地15克。

做法：以上食材用水煎服，作湯劑，空腹時服，一日三次。

功效：不少女性因月經來潮而無法正常工作，四物湯可以幫助女性緩解月經來潮時的貧血，頭暈目眩，腹脹腹痛及經血不出的狀況，能夠活血化淤，滋潤肌膚。生理期結束以後，由于身體能量消耗過多，女性容易面色發黃。連續喝一周四物湯，一日三次，可以使面色紅潤，減緩生理機能的老化。養成長期服用四物湯的習慣，有助于氣血順暢，使肌膚光滑，看起來更為年輕。

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